¿Vas a beber alcohol? Combate la resaca con estos consejos
Puedes disfrutar de las fiestas y beber con moderación para evitar que lleguen la resaca y sus temidos síntomas al día siguiente.
Cuida el consumo de alcohol para evitar la resaca. | Pixabay
Es temporada de fiesta y aunque la recomendación es quedarse en casa, hay a quienes les gusta disfrutar de unas copitas de vino o cerveza para pasar el rato. En ocasiones ocurre que entre la conversación y la comida se pierde el control de lo que se está bebida y al siguiente día llega la temida resaca.
De acuerdo con los National Institutes of Health, la resaca, que varía de persona a persona, es el conjunto de síntomas que se presentan como consecuencia del consumo en exceso de alcohol, los cuales suelen ser:
- Cansancio
- Debilidad
- Sed
- Dolor de cabeza
- Náuseas
- Vértigo
- Sensibilidad a la luz y al ruido
- Ansiedad
- Irritabilidad
- Sudor
- Presión arterial alta
Consejos
Por su parte, la Biblioteca Nacional de Medicina de EU comparte las siguientes recomendaciones para evitar la resaca y además tener un consumo controlado de alcohol.
- Bebe lentamente
En el caso de las mujeres, la recomendación es no consumir más de un trago por día y los hombres no más de 2.
Un trago se define como la cantidad correspondiente a una cerveza de 12 onzas líquidas (360 ml) con aproximadamente 5% de alcohol, 5 onzas líquidas (150 ml) de vino, con aproximadamente 12% de alcohol o 1 1/2 onza líquidas (45 ml) de licor de 80 grados.
- Come
Evita beber alcohol con el estómago vacío para que los efectos no se intensifiquen. Según investigadores de la Universidad Autónoma de Barcelona, los efectos del alcohol pueden ser más intensos entre 30 minutos y 2 horas después de beberlo con el estómago vacío.
- Toma agua
La recomendación es tomar un vaso de agua entre cada trago. Esto ayudará a consumir una menor cantidad de alcohol y disminuirá la deshidratación.
¿Existen remedios contra la resaca?
Por lo regular, la resaca la cura de la resaca es cuestión de tiempo. La mayoría de ellas desaparece al cabo de 24 horas.
Sin embargo, puedes probar las siguientes medidas para tratar la resaca:
- Jugos de fruta
- Miel
- Un consomé
- Soluciones electrolíticas para reponer sales y potasio
- Beber té verde o negro
- Comer frutos rojos
- Nueces y semillas
Cabe mencionar que se pide evitar tomar cualquier medicamento que contenga paracetamol para tratar la resaca debido a que puede causar daño hepático si se combina con el alcohol.
Recuerda que estas son algunas medidas que podrían funcionar para combatir la resaca, sin embargo no hay suficiente evidencia científica que las respalde y la principal recomendación será limitar o evitar el consumo de alcohol.
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