Temporada de calor: Consejos para protegerse de las altas temperaturas
Con estos consejos se pueden evitar enfermedades relacionadas con el calor.
Durante la temporada de calor es importante cubrirse del Sol y mantenerse hidratado. | Unsplash
Ante las altas temperaturas que se viven en México, la Secretaría de Salud (SSA) de Sonora compartió algunas recomendaciones a la población para cuidarse y así evitar enfermedades relacionadas con el calor.
Por ello, es importante aplicar la regla de tres para la protección ante el calor:
- Tomar al menos dos litros de agua al día para mantenerse hidratado
- Utilizar protector solar en cara, cuello, brazos y manos al salir y exponerse al sol
- Cubrirse de los rayos solares durante las horas altas de temperatura
CONSECUENCIAS DEL CALOR EN LA SALUD
La SSA señaló que con este tipo de acciones se pueden prevenir varios padecimientos como el agotamiento por calor, el cual manifiesta síntomas como taquicardia:
- Respiración rápida
- Cansancio extremo
- Sudoración
- Dolor de cabeza
- Debilidad
Ante estos signos y síntomas hay que trasladar al paciente a un lugar fresco y ventilado, retirarle el exceso de ropa, enfriar el cuerpo, darle agua o electrolitos orales y, si los síntomas persisten, acudir a un médico.
Otro de los padecimientos que pueden presentar las personas ante las altas temperaturas, agregó, es el golpe de calor, el cual se manifiesta con piel seca, pérdida de consciencia, convulsiones, confusión, delirios y escalofríos; en este caso hay que buscar atención médica de inmediato.
Cabe mencionar que cuando la temperatura del cuerpo sube a más de 40° C y el organismo no puede mantenerla en los 37° C, la temperatura considerada como normal, el cuerpo sufre un golpe de calor, según el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).
Para prevenir un golpe de calor, el IMSS recomienda las siguientes medidas:
- Evita exponerte al sol
- Permanece en la sombra
- No esperes tener sed para tomar líquidos
- Come alimentos bien cocidos
- Evita tomar alcohol y bebidas muy azucaradas
- Utiliza ropa ligera, holgada y de colores claros
- Evita el trabajo físico intenso y prolongado
- Evita el ejercicio durante las horas de más calor y en el exterior
- Usa sombrero o sombrilla
- Disminuye el uso de la estufa o del horno
- Báñate frecuentemente
- Evita dejar personas dentro del vehículo
- Evita automedicarte
Comentarios