Suplementos herbales: ¿Qué son y qué debes tomar en cuenta para elegir el mejor?
Los suplementos herbales suelen contener una o más hierbas.
Los suplementos herbales son un producto botánico que ha ganado popularidad. | Pexels
Existen diversos tipos de suplementos y entre ellos se encuentran los herbales, los cuales suelen utilizarse para aliviar algunas afecciones de salud como problemas digestivos o el insomnio.
La Academia Americana de Médicos de Familia (AAFP, por sus siglas en inglés), señala que estos, también llamados productos botánicos, son un tipo de suplemento dietético que contiene una o más hierbas.
Además, la AAFP explica que estos suplementos pueden tener fuertes efectos en el cuerpo y están disponibles de muchas formas, como son:
- Cápsulas
- Bolsas de té
- Líquidos
- Polvos
Algunos ejemplos de estos suplementos herbales incluyen el ajo, la cúrcuma, el jengibre y la canela.
¿Cómo elegir un suplemento?
Para que los consumidores sepan lo que contiene un suplemento herbal, la Administración de Alimentos y Medicamentos exige que la etiqueta de todos los suplementos herbarios incluya la siguiente información:
- Nombre del suplemento herbario
- Nombre y dirección del fabricante o distribuidor
- Lista completa de ingredientes, ya sea en el cuadro de información nutricional del suplemento o debajo de este
- Tamaño de la porción, cantidad e ingrediente activo
Es importante antes de comprar un suplemento herbal verifiques que posee estos datos.
Clínica Mayo subrayan que es importante ser un consumidor inteligente y no confiar únicamente en la información que forma parte de la estrategia de comercialización. Es necesario buscar resultados de investigaciones para evaluar lo que se dice del producto.
Además de prestar atención a estudios científicos, otras acciones que puedes llevar a cabo para obtener más información son:
- Consultar a un médico o farmacéutico para que te orienten sobre sus beneficios, usos y riesgos.
- Contactar al fabricante, epecialmente si tienes alguna duda sobre el producto. Pide hablar con alguien que responda tus preguntas.
Es importante mencionar que los productos y suplementos herbales no están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos de EU (FDA), por ello es importante consultar a un médico antes de comenzar a consumirlos.
Recomendaciones de seguridad para consumir suplementos herbarios
Además de consultar a un especialista, también puedes tomar en cuenta estos consejos si deseas probar un suplemento herbario.
- Sigue las indicaciones al pie de la letra
- Lleva un control de lo que consumes
- Elige la marca con prudencia y bien informado
- Consulta alertas y advertencias
Cabe aclarar que existen muchos tipos de suplementos herbales que prometen tratar una variedad de síntomas. Sin embargo, siempre debes hablar con tu médico antes de comenzar a tomar algo nuevo, especialmente si estás bajo algún tratamiento o tienes una enfermedad.
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