¿Llevas una vida sedentaria? Conoce sus riesgos
En todo el mundo las personas pasan más tiempo en forma sedentaria. Incluso en nuestros tiempos libres estamos sentados ya sea frente a la computadora u otro dispositivo.
Puedes hacer ejercicio en tu casa en un televisor o con internet. Puedes pasear a tu mascota si la tienes o sino planificar caminatas con la familia. | Pixabay.
Muchos de nuestros trabajos se han vuelto más inactivos, con largos días sentados en un escritorio. Lamentablemente cuando tienes un estilo de vida que es inactivo lo primero que tu cuerpo hace es quemar menos calorías.
Esto hace que usted tenga más probabilidades de subir de peso además de perder masa muscular y tus huesos empiezan a debilitarse.
Tu metabolismo puede verse afectado y por ende tu cuerpo a tener más problemas para sintetizar grasas y azúcares. A esto se le puede sumar que tu sistema inmunitario quizás no funcione tan bien y empezar a presentar problemas con una mala circulación de la sangre.
Un estilo de vida inactivo puede ser una causa de muchas enfermedades crónicas. Al no hacer ejercicio en forma regular, aumenta el riesgo de:
- Obesidad
- Enfermedades del corazón, incluyendo enfermedad coronaria e infarto
- Presión arterial alta
- Colesterol alto
- Accidente cerebrovascular
- Síndrome metabólico
- Diabetes tipo 2
- Ciertos tipos de cáncer, incluidos los de colon, seno y de útero
- Osteoporosis y caídas
- Aumento de sentimientos de depresión y ansiedad
- Tener un estilo de vida inactivo también puede aumentar su riesgo de muerte prematura.
Si eres sedentario seguro debes empezar de forma lenta para agregar más ejercicio a tu vida. Hacer poco ejercicio es siempre mejor que nada. Eventualmente, su meta podrá llegar a hacer la cantidad recomendada de ejercicio para su edad y salud.
Puedes hacer ejercicio en tu casa en un televisor o con internet. Puedes pasear a tu mascota si la tienes o sino planificar caminatas con la familia.
Los equipos más económicos, como bolas de yoga, colchonetas de ejercicio, bandas elásticas y pesas de mano pueden ayudarle a hacer actividad física en casa.
Con información de Medlineplus.
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