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Bienestar y Belleza

Limpia tus riñones de manera natural y sencilla

Para que los riñones trabajen de manera adecuada, es importante ofrecerles "ayuda" para mantenerlos limpios y sanos.

Por Mundo Sano

Estos sencillos pasos pueden ayudarte a mantener sanos y limpios tus riñones.(Pexels)

Estos sencillos pasos pueden ayudarte a mantener sanos y limpios tus riñones. | Pexels

Los riñones se encargan de realizar diferentes funciones, como son depurar y desintoxicar el organismo. Cada uno de ellos tiene aproximadamente el tamaño de un puño y se ubican justo debajo de las costillas, uno a cada lado de la columna vertebral. 

Según el U.S. Department of Health and Human Services, los riñones son importantes, pues se encargan de eliminar los desechos y el exceso de líquido del cuerpo.

Otra función de los riñones es que también eliminan el ácido que producen las células del cuerpo y ayudan a mantener un equilibrio saludable de agua, sales y minerales (como sodio, calcio, fósforo y potasio) en la sangre.

También producen hormonas que ayudan a:

  • Controlar la presión arterial
  • Producir glóbulos rojos
  • Mantener los huesos fuertes y saludables

Cabe mencionar que para que los riñones trabajen de manera adecuada, es importante ofrecerles "ayuda" para mantenerlos limpios y sanos, pues se sabe que los hábitos alimenticios poco saludables y otros factores de riesgo como la obesidad y el tabaquismo pueden estar dañando estos órganos. 

Para ayudar a mantener la actividad intensa que realizan, se pueden poner en práctica ciertos hábitos para limpiar los riñones de manera natural, como son:

  • Hacer ejercicio regularmente

Al realizar alguna actividad física se eliminan toxinas mediante la transpiración, siempre y cuando se trate de una actividad prolongada.

  • Cuidar la alimentación

Seguir una dieta equilibrada y controlada ayuda a evitar el consumo excesivo de toxinas. La recomendación es evitar o limitar el consumo de alimentos procesados, como son los congelados, y los que poseen alto contenido de azúcar.

  • Beber mucha agua 

La cantidad recomendada es alrededor de los 2 litros al día. 

  • Incluir ciertos alimentos en tu dieta

Algunos estudios han mostrado que existen alimentos que ayudan a que los riñones se mantengan sanos y limpios, pues son aliados para combatir infecciones y depurar el organismo. 

Trata de incluir en tu alimentación los siguientes:

  • Fresas
  • Arándanos
  • Piña 
  • Berros
  • Berenjenas
  • Plátano
  • Manzana
  • Naranja
  • Cebolla
  • Apio
  • Brócoli
  • Coliflor
  • Papas

 

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