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Bienestar y Belleza

Juanetes: Ejercicios y remedios para aliviar las molestias que ocasionan

Entre las causas de su formación se encuentran el utilizar zapatos ajustados y angostos.

M. Alejandra González

Los juanetes pueden aparecer por distintas razones.(Unsplash)

Los juanetes pueden aparecer por distintas razones. | Unsplash

El hallux valgus, conocido comúnmente como juanete, es una protuberancia ósea que se forma en la articulación de la base del dedo gordo del pie. Según Clínica Mayo, esta protuberancia se forma cuando el dedo gordo del pie hace presión contra el dedo adyacente y causa que la articulación del primero se agrande y sobresalga. 

Especialistas de esta institución de salud estadounidense destacan que entre las causas de su formación se encuentran el utilizar zapatos ajustados y angostos, sin embargo, también pueden ser consecuencia de un defecto heredado, de la tensión en el pie o de una enfermedad como la artritis. 

Síntomas

Entre los síntomas que suelen causar los juanetes se encuentran:

  • Hinchazón
  • Enrojecimiento
  • Inflamación alrededor de la articulación del dedo gordo del pie
  • Dolor continuo o intermitente
  • Poco movimiento del dedo gordo (en casos de artritis)
Los juanetes pueden ocasionar dolor y otras molestias. Foto: Unsplash

Ejercicios 

Un artículo del blog de Farmalastic explica que si el hallux valgus se encuentra muy desarrollado, se puede perder la movilidad del primer dedo del pie y provocar que los dedos se coloquen unos sobre otros, así como la deformación del pie. 

Ante las molestias y el dolor que pueden ocasionar los juanetes, este sitio comparte 3 ejercicios que te ayudarían a mejorar los síntomas que causan, así como para evitar que se agudice el problema. 

Dichos ejercicios pueden realizarlos a diario desde la comodidad del hogar. Solo necesitas algunos objetos como una toalla, una liga, una taza y canicas, garbanzos o pelotas pequeñas. 

Ejercicio 1

Coloca una liga o goma de un dedo gordo al otro y junta los talones. Separa los dedos en V. 

Ejercicio 2

Coloca una toalla y apoya el talón. Arrúgala con los dedos durante un minuto. 

Ejercicio 3

Toma las canicas, pelotas pequeñas o garbanzos con los dedos de los pies y mételas en la taza durante un minuto. 
 

Remedios caseros

Además de los ejercicios, dedicar un poco de tiempo a tus pies con remedios caseros también puede disminuir el dolor y otras molestias generadas por los juanetes. 

Tales remedios son:

  • Agua con sal

En una tina o recipiente grande agrega agua tibia y dos cucharadas de sal. Mete tus pies por 20 minutos. 

  • Manzanilla

Prepara un té de manzanilla de bolsita y cuando la bolsita esté tibia, colócala en el juanete. Permite que repose hasta que se enfríe. 

Otros consejos

Algunos consejos pueden ayudar a aliviar el dolor y la presión que causa un juanete:

  • Cambia de zapatos

Busca zapatos amplios y cómodos con mucho espacio para los dedos.

Puedes hacer uso de almohadillas no medicinales para juanetes de venta libre. 

Pueden ayudar a distribuir la presión incluso cuando mueves los pies, lo que disminuye los síntomas y evita que el juanete empeore.

En el caso de los soportes para el arco del pie de venta libre, estos pueden brindarles alivio a algunas personas; otras necesitan dispositivos ortopédicos recetados.

  • Colócate hielo

Colocar hielo en el juanete después de haber caminado durante mucho tiempo o si este se inflama puede ayudar a aliviar el dolor y la inflamación.

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