¿Insomnio? Conoce estas infusiones para que puedas dormir mejor
El estrés y las responsabilidades del día a día a veces pueden impedir que descansemos bien por las noches.
Las infusiones pueden ayudarte a combatir el problema de insomnio. | Pexels.
El descanso es fundamental para tu salud, sin embargo, hay ocasiones en las que dormir bien no nos es posible por el estrés y el ajetreado estilo de vida, o incluso algunos alimentos que consumimos pueden impedirnos esto.
Para estos casos puedes preparar estas infusiones que te compartimos para que te ayuden a conciliar el sueño.
A diferencia de los tés, que contienen teína, las infusiones son bebidas que se obtienen por medio de hojas, flores, hierbas, plantas, frutos o semillas que se dejan reposar en agua caliente sin que llegue al punto de ebullición.
- Valeriana
Es una hierba relajante que te puede ayudar a conciliar el sueño por sus propiedades calmantes. Además, ayuda a calmar la ansiedad o las migrañas.
- Manzanilla
La glicina que contiene la manzanilla funciona como un sedante suave, por lo que tomar una taza antes de acostarse podría ser un aliado contra el insomnio.
- Pasiflora
Es una planta que calma la ansiedad y su efecto sedante ayuda a conciliar el sueño.
- Lavanda
Las propiedades de esta planta son benéficas para aliviar el estrés y para combatir el insomnio, pues se ha comprobado que ejercen un efecto tranquilizante sobre la mente y las emociones.
Lo recomendable es que tomes alguna de estas infusiones alrededor de una hora antes de irte a la cama. Cuando comiences a notar sus efectos, aprovecha el momento para cerrar los ojos y descansar.
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