¿Estreñimiento? Prueba estos 3 remedios naturales para combatirlo

El estreñimiento puede presentarse a cualquier edad y provocar síntomas como dolor abdominal y mareos.(Pexels) — El estreñimiento puede presentarse a cualquier edad y provocar síntomas como dolor abdominal y mareos. | Pexels

El estreñimiento es un padecimiento que se puede presentar en cualquier etapa de la vida y que puede deberse a alteraciones en el intestino delgado, por una dieta no adecuada o tumores.

Clínica Mayo señala que generalmente una persona sufre estreñimiento cuando tiene menos de tres evacuaciones intestinales por semana.

Los síntomas que pueden presentarse con este padecimiento son:

Dolor abdominal
Pérdida de apetito
Mareos
Dificultad para deponer (defecar)

Remedios naturales

Si deseas probar remedios naturales para combatir el estreñimiento, te compartimos 3 que pueden ser útiles.

Jugo de pepino

Esta bebida aporta fibra diétetica, la cual es importante para mejorar los procesos digestivos y combatir el estreñimiento.

El pepino es un poderoso alimento que ayuda a mejorar la digestión. Foto: Pixabay

Agua de pasas

Por su alto contenido de fibra, esta bebida es aliada contra el estreñimiento además de ser un potente prebiótico.

Para prepararla solo necesitas coloca medio litro agua en una olla junto con 150 gramos de pasas. Deja que hierva todo durante 20 minutos. Apaga el fuego y deja reposar.

Puedes prepararla en la noche para beber un vaso de agua de pasas a la mañana siguiente en ayunas.

Las pasas son aliadas para la salud digestiva. Foto: Pixabay

Té de boldo

El boldo es considerada una planta ideal para el hígado, la digestión, aliviar dolores de estómago, gases e inclusive el estreñimiento.

Para preparar esta infusión solo necesitas un puño de hojas de esta planta y hervirlas durante 3 minutos en una taza de agua.

El boldo es una planta con grandes propiedades para la salud. Foto: Pixabay

Prevención

El estreñimiento se puede presentar por diversas causas. Para prevenirlo es importante adoptar hábitos de vida más saludables como:

Hacer ejercicio
Beber suficiente agua
Seguir una dieta saludable que incluya alimentos ricos en fibra
Controlar los niveles de estrés

Especialistas del IMSS recomiendan acudir periódicamente al médico, especialmente en casos de sufrir estreñimiento, pues los pacientes pueden tener consecuencias como estrías de sangre por el esfuerzo para evacuar y encopresis (incontinencia para deponer).

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