Esto es lo que le sucede a tu cuerpo si no consumes la cantidad suficiente de biotina
La biotina es una vitamina B que está presente en muchos alimentos y hace que los carbohidratos, grasas y proteínas se transformen en energía.
La biotina es una vitamina B que está presente en muchos alimentos y hace que los carbohidratos, grasas y proteínas se transformen en energía.
Dependiendo de la edad es la cantidad de biotina que el cuerpo requiere por día en microgramos (mcg):
- Bebés hasta los 6 meses de edad5 mcg
- Bebés de 7 a 12 meses de edad6 mcg
- Niños de 1 a 3 años de edad8 mcg
- Niños de 4 a 8 años de edad12 mcg
- Niños de 9 a 13 años de edad20 mcg
- Adolescentes de 14 a 18 años de edad25 mcg
- Adultos mayores de 19 años de edad30 mcg
- Mujeres y adolescentes embarazadas30 mcg
- Mujeres y adolescentes en periodo de lactancia35 mcg
Existen muchos alimentos qu ela contiene incluso en lo que habitualmente alguien puede comer, como: carnes, pescado, huevos y vísceras, además de semillas, nueces, batata, espinaca y brócoli.
¿Qué pasa si no consumo suficiente biotina?
La deficiencia de biotina te puede causar debilitamiento del cabello y pérdida de bello corporal; erupción cutánea alrededor de los ojos, la nariz, la boca y la zona anal; orzuelos; concentraciones altas de ácido en la sangre y la orina; convulsiones; infección de la piel; uñas frágiles; y trastornos del sistema nervioso.
Los síntomas de la deficiencia de biotina en los bebés incluyen debilidad del tono muscular, lentitud y retraso en el desarrollo. La biotina no se ha demostrado hasta ahora que cause algún daño.
Con información de Ods.od.nih.go
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