Dormirse entre las 10 y 11 de la noche reduce riesgo de enfermedad cardiaca: Estudio
Un estudio encontró que irse a la cama entre esas horas es el intervalo ideal para reducir el riesgo de desarrollar una enfermedad cardiaca.
Dormirse entre las 10 y 11 de la noche disminuiría la incidencia de riesgo cardiaco, según estudio. | Unsplash
Dormir lo suficiente es esencial para la salud, incluso se ha relacionado con menor riesgo de sobrepeso y obesidad, y ahora un estudio ha señalado irse a la cama entre las 10 y 11 de la noche es el intervalo perfecto para minimizar el riesgo de desarrollar una enfermedad cardiaca.
Para esta investigación, publicada en el European Heart Journal - Digital Health, los académicos examinaron a 88 mil 026 personas en el estudio de UK Biobank y encontraron que los participantes que se dormían a mdianoche o más tarde, presentaban un riesgo de enfermedad cardiovascular del 25% mayor.
Mediante un dispositivo de seguimiento que se les colocó en la muñeca a los participantes, los investigadores recopilaron datos sobre el tiempo que las personas durmieron y se despertaron en el transcurso de siete días.
Dormir temprano se relaciona con mejor salud
En ese tiempo, 3 mil 172 participantes cuya edad promedio fue de 61 años, desarrollaron enfermedad cardiovascular y la incidencia fue más alta en aquellos que dormían a la medianochhe o después.
También encontraron que la incidencia de este padecimiento era más baja en las personas que iban a la cama entre las 10 y las 10:59 de la noche.
Tras tomar en cuenta factores como: Edad, sexo, tabaquismo, duración e irregularidad del sueño, los especialistas encontraron que los participantes que se dormían entre las horas antes mencionadas, tenían un riesgo menor de enfermedad cardiovascular.
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