Dormir menos de 6 horas diarias puede provocar sobrepeso y obesidad: Expertas
El riesgo de sobrepeso y obesidad puede aumentar si no se duerme bien.
Existe una relación entre los hábitos del sueño y el sobrepeso y la obesidad. | Unsplash
El sobrepeso y la obesidad podría ser ocasionada por dormir menos de seis horas al día, pues con ello se genera un desajuste hormonal que provoca que se acumule grasa en el abdomen.
Con motivo del Día Mundial del Sueño, dos especialistas comentaron a EFE que la restricción del sueño tiene consecuencias porque se altera el ritmo regulador de los procesos que ayudan a la recuperación física y mental del cuerpo.
LA IMPORTANCIA DE DORMIR LO SUFICIENTE
Por un lado, la presidenta de la Sociedad Mexicana para la Investigación y Medicina del Sueño, Guadalupe Terán Pérez, afirmó que esta fecha sirve para recordar la importancia de dormir bien una media de seis horas y media a ocho horas diarias en la vida adulta y señaló:
A corto plazo, vamos a estar cansados, irritables, con dificultad para poner atención, para concentrarnos, vamos a tener más hambre y también nos va a llevar más tiempo sentirnos saciados cuando comemos, por lo tanto hay una relación importante con la obesidad y el sobrepeso".
Por otra parte, Ariana Canché, médico internista y nutrióloga asociada del Colegio Mexicano de Nutrición Clínica, destacó que dormir entre seis y ocho horas ayuda a mantener un peso saludable.
La especialista indicó que durante el sueño hay una regulación hormonal y si no se duerme bien, aumentan las hormonas contrarreguladoras de la insulina, como el cortisol, lo que aumenta el riesgo de sobrepeso.
DORMIR POCO, MAYOR RIESGO DE SOBREPESO Y OBESIDAD
Asimismo, puntualizó que "hay estudios formales que relacionan el dormir menos de seis horas con 32 % más de riesgo de desarrollar obesidad grado 1 (de bajo riesgo) y sobrepeso moderado".
La especialista explicó que el cortisol es la hormona por excelencia del estrés.
Cuando hay una liberación desordenada que altera la presión arterial genera un depósito de grasa a nivel abdominal, sobre todo grasa visceral, generando aumento de peso y el riesgo de hipertensión y diabetes mellitus tipo 2, entre otros padecimientos.
Para reducir el riesgo de ganar peso y acumular grasa en el abdomen debido a los trastornos del sueño como el insomnio, los médicos pueden recomendar el uso de la melatonina de liberación prolongada, que ayuda a conciliar el sueño y evitar despertares nocturnos, así como a ir regulando ciclos hormonales relacionados con el apetito.
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