¿Dolor de rodilla? Causas y remedios naturales para aliviarlo

El dolor de rodilla es una queja frecuente que no distingue edades y puede afectar a todas las personas en algún momento de sus vidas. 

De acuerdo con Clínica Mayo, este dolor puede ser el resultado de una lesión, como una rotura de ligamento o un desgarro de cartílago. Incluso algunas enfermedades como la gota o la artritis pueden provocarlo. 

En ocasiones los dolores de rodilla leves pueden aliviarse con medidas de cuidado personal. También ayuda la fisioterapia y los dispositivos de inmovilización, pero en otros casos más severos, puede ser necesaria una reparación quirúrgica. 

Factores de riesgo

Existen varios factores que pueden aumentar el riesgo de padecer problemas en las rodillas, entre ellos destacan: 

• Sobrepeso. Tener sobrepeso u obesidad aumenta la exigencia sobre las articulaciones de tus rodillas, incluso durante actividades comunes, como caminar o subir y bajar escaleras. Además, aumenta el riesgo de artrosis al acelerar la ruptura del cartílago articular.
• Falta de flexibilidad o fuerza muscular. La falta de fuerza y flexibilidad puede aumentar el riesgo de lesiones en las rodillas. Los músculos fuertes ayudan a estabilizar y proteger las articulaciones.
• Algunos deportes y ocupaciones. Hay deportes o actividades y trabajos que suponen más exigencia a tus rodillas que otros. 
• Lesión previa. Tener una lesión de rodilla anterior hace que sea más probable que te vuelvas a lastimar la rodilla.

Síntomas del dolor de rodilla

La ubicación e intensidad del dolor de rodilla puede variar según la causa del problema, pero los signos y síntomas que suelen acompañan el dolor de rodilla son:

• Inflamación y rigidez
• Enrojecimiento y temperatura al tacto
• Debilidad o inestabilidad
• Sonidos de chasquidos o crujidos
• Incapacidad de enderezar completamente la rodilla

Remedios para aliviar el dolor de rodilla

Si presentas dolor de rodilla puedes recurrir a algunos remedios caseros y consejos que pueden ayudarte a aliviarlo. 

• Aplica una compresa fría o caliente

En estos casos debes elegir la que sea más conveniente. Para saberlo coloca la mano sobre tu rodilla y si está caliente o un poco enrojecida utiliza un poco de hielo envuelto en una toalla pequeña. 

En cambio, si solo la notas rígida, el calor te ayudará a aliviar el dolor de rodilla. 

Puedes hacerlo dos veces al día por 15 minutos. 

• Coloca un cojín entre las piernas

Cuando duermas de lado utiliza un cojín pequeño o uno ortopédico para evitar que tus rodillas se peguen. 

• Antiinflamatorios naturales

También existen antiiflamatorios naturales que pueden ayudarte a aliviar este dolor. Algunos de ellos son:

Romero: Las propiedades medicinales de esta planta combaten infecciones que se producen alrededor de los cartílagos o en las articulaciones de manos y rodillas.

Solo necesitas 200 gramos de romero y 2 vasos de agua. 

Añade las ramitas cuando el agua haya alcanzado su máximo hervor y déjalas ahí por 20 minutos. Después apaga y deja que repose. Toma de 1 a 2 tazas al día. 

Cúrcuma: Esta especia milenaria contiene propiedades antiinflamatorias. Según estudios, puede ayudar a aliviar dolores causados por la artritis. 

Para aprovechar sus beneficios necesitas preparar una infusión con estos ingredientes:

• Una cucharada de cúrcuma
• 3 tazas de agua 
• Miel (opcional)

Primero calienta el agua y añade la cúrcuma cuando veas que comienza a hervir. Deja que pasen 10 minutos y después apaga el fuego y permite que repose. 

Después cuela la infusión y agrega miel al gusto. Trata de que no pase de 3 cucharadas. Puedes beber a lo largo del día. 

Acude al médico

Recuerda que es importante que acudas al médico para conocer la causa de tu dolor de rodilla, sobre todo si: 

• No soportar el peso en la rodilla o sientes como si la rodilla estuviese inestable (por salirse).
• Tu rodilla está muy hinchazada
• No puedes extender o flexionar completamente la rodilla
• Ves una deformidad evidente en la pierna o la rodilla
• Tienes fiebre, además de enrojecimiento, dolor e hinchazón en la rodilla
• Tienes dolor fuerte en la rodilla que se relaciona con una lesión

 

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