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Bienestar y Belleza

¿Cuál es la medida normal de la cintura en mujeres y hombres?

El tamaño de tu cintura puede ser un indicador de tu salud. 

Mundo Sano

El diámetro de tu cintura puede ser un indicador de tu salud.(Pixabay)

El diámetro de tu cintura puede ser un indicador de tu salud. | Pixabay

Fuera de las cuestiones estéticas, la medida de la cintura es importante debido a que puede ser un indicador de tu salud. 

El tamaño de la cintura sirve para detectar señales de alerta. Esto se debe a que la grasa que se acumula en el abdomen puede ser un factor de riesgo para sufrir infartos u otras enfermedades como obesidad, diabetes, hipertensión arterial, entre otras. 

 

¿Cuánto debe medir la cintura?

El Instituto Mexicano del Seguro Social señala que una medida normal y que no representa riesgo es de 80 cm de diámetro. 

Sin embargo, a nivel internacional, la Organización Mundial de la Salud (OMS) establece los riesgos aumentan a partir de las siguientes medidas.

Mujeres: Hasta 88 cm
Hombres: Hasta 102 cm

¿Cómo medir la cintura?

El Instituto Mexicano del Seguro Social recomienda la siguiente forma para medir tu cintura:

  1. Párate derecha, con las puntas de los pies ligeramente separadas
  2. Descúbrete la cintura
  3. Coloca tus brazos a los costados de tu cuerpo y relaja tu abdomen
  4. Pon la cinta métrica en el punto medio entre la última costilla y el borde superior del hueso de la cadera, sin presionar
  5. Respira profundamente y al momento de sacar el aire, toma la medida en centímetros

Un diámetro superior a las medidas que mencionamos puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas, por lo que se recomienda bajar de peso corporal, cambiar malos hábitos alimenticios, eliminar grasas y azúcares refinados, además de realizar algún tipo de actividad física durante 60 minutos diarios.

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