Consejos y medidas para aliviar el dolor de rodilla

El dolor de rodilla puede presentarse a cualquier edad y por diversas causas.(Pixabay) — El dolor de rodilla puede presentarse a cualquier edad y por diversas causas. | Pixabay

El dolor de rodilla es una queja común de las personas que se puede presentar a cualquier edad. De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, esta dolencia puede iniciar de manera repentina, en ocasiones tras una lesión o el ejercicio. También puede ser una molestia leve que después empeora poco a poco.

Esta institución de salud detalla que las causas puede ser diversas. Por ejemplo, tener sobrepeso puede representar un riesgo mayor de padecer problemas de rodilla, así como su uso excesivo puede desatar complicaciones que provocan dolor.

Entre otras causas se destacan:

Artritis. Que incluye artritis reumatoidea, osteoartritis, lupus y gota
Quiste de Baker
Cánceres que pueden diseminarse a sus huesos o comenzar en estos
Enfermedad de Osgood-Schlatter
Infección en los huesos de la rodilla
Infección en la articulación de la rodilla
Bursitis

El dolor de rodilla puede presentarse por distintas
Dislocación de la rótula
Fractura de la rótula u otros huesos
Síndrome de la banda iliotibial
Dolor en la parte frontal de la rodilla alrededor de la rótula
Ruptura de ligamentos
Desgarro del cartílago (una ruptura de meniscos)
Distensión muscular o esguinces

Síntomas

Clínica Mayo explica que la intensidad con la que se presenta el dolor de rodilla puede variar según la causa que lo origine. Además comparte que los síntomas que suelen ocasionarlo son:

Inflamación y rigidez
Enrojecimiento y temperatura al tacto
Debilidad o inestabilidad
Sonidos de chasquidos o crujidos
Incapacidad de enderezar completamente la rodilla

Consejos y remedios caseros

Si se trata de causas simples las que generan el dolor de rodilla, éste se puede aliviar si se toman las medidas en el hogar para remediar los síntomas.

Algunas recomendaciones que sugieren expertos son:

Descansar y evitar actividades que generan dolor.
Se recomienda aplica hielo el primer día cada hora por 15 minutos. Después se puede aplicar al menos 4 veces al día. El hielo no se coloca directamente, la sugerencia es cubrir la rodilla con una toalla primero.
Mantener la rodilla elevada tanto como sea posible para disminuir la inflamación.
Utilizar un vendaje elástico o mangas elásticas.
Usar un vendaje elástico o mangas elásticas.
Utilizar una almohada para dormir con ella por debajo o entre las rodillas.

Otros consejos que además de aliviar esta dolencia, pueden ayudar a prevenirlo son:

Calentar bien antes de hacer ejercicio y enfriar los músculos al finalizar la actividad física. Es importante estirar los cuádriceps (parte frontal del muslo) y los isquiotibiales (parte trasera del muslo).
Evitar correr cuesta abajo. Lo ideal es bajar caminando.
Hacer bicicleta o nadar en lugar de correr.
Disminuir la cantidad de ejercicio.
Correr en superficies lisas y suaves.
Bajar de peso. Cada medio kilo de sobrepeso ejerce aproximadamente 2.25 kilogramos extras de presión sobre la rótula al bajar o subir escalones.
En caso de tener pies planos, se recomienda el probar plantillas de calzado especiales y soportes de arco.

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