Consejos para que puedas tener una mejor hidratación en épocas de calor

Cuando hay época de calor nuestro cuerpo de expone más a la deshidratación y otras consecuencias. Las condiciones cuando son muy húmedas pueden hacer que parezca que hace más calor de lo que hace en realidad.

Si el cuerpo no tiene la capacidad para enfriarse de forma adecuada viene el agotamiento por calor o el golpe de calor.

Aquellos que están más expuestos a este problema son las personas mayores, muy jóvenes y aquellas con enfermedades mentales y enfermedades crónicas.

Por eso compartimos algunos consejos para evitar mayores consecuencias:

Beba líquidos en abundancia: No esperes a tener más sed para beber líquidos, por eso tome agua independientemente de la actividad física.

No consuma bebidas muy azucaradas o alcohólicas: Evite las bebidas muy frías porque esto puede provocar calambres estomacales. En el caso de las azucaradas o alcohólicas estas por lo general le hacen perder más líquido.

Reponga sales y minerales: Esto lo puedes lograr con bebidas deportivas que las pierdes al sudar.

Si usted mantiene una dieta baja en sal o tiene diabetes, presión arterial alta u otras afecciones crónicas, hable con su médico antes de tomar bebidas deportivas o pastillas de sal.

En el caso de las mascotas, si tiene ofrézcales uficiente agua fresca y deje el agua a la sombra.

Con información de CDC.

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