¿Cómo puedo mantenerme activa si tengo una discapacidad?
Realizar actividad física regularmente te ayuda a ser independiente, al prevenir problemas de salud como la enfermedad cardíaca.
Realizar al menos 2 horas y 30 minutos a la semana de actividad física aeróbica de intensidad moderada y dos o más días a la semana de actividades que fortalecen los músculos. | Pixabay
La actividad física es importante para todas las mujeres durante toda la vida, pues ayuda a disminuir los riesgos de padecer otras enfermedades.
Adaptar a tus necesidades una rutina de acuerdo a tu edad, etapa de la vida o capacidades físicas sí es posible.
Aunque mantenerte activa puede ser difícil si tienes una discapacidad; aun así, existen muchas formas de estar físicamente activa.
La actividad física ayuda con la flexibilidad, movilidad y coordinación. Realizar actividad física regularmente también te ayuda a ser independiente, al prevenir problemas de salud como la enfermedad cardíaca, que puede dificultarte el cuidado de ti misma.
Los beneficios de la actividad física para mujeres con discapacidades incluyen:
- Disminuye el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca, hipertensión, cáncer de colon y diabetes.
- Ayuda a mejorar la resistencia y fortaleza de tus músculos, incluso tonificando músculos que no utilizas con frecuencia por tu discapacidad.
- Reduce los síntomas de ansiedad y depresión
- Reduce la hinchazón de las articulaciones y el dolor por artritis
Realizar al menos 2 horas y 30 minutos a la semana de actividad física aeróbica de intensidad moderada y dos o más días a la semana de actividades que fortalecen los músculos.
Antes de comenzar, habla con tu médico, fisioterapeuta o especialista en ejercicios sobre cómo puedes modificar la actividad física para adaptarla a tu discapacidad.
Con información de la Oficina para la Salud de la Mujer, Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU., womenshealth.gov
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