9 consejos para cuidar la vejiga

Hábitos saludables pueden ayudar a evitar las enfermedades de la vejiga.(Unsplash) — Hábitos saludables pueden ayudar a evitar las enfermedades de la vejiga. | Unsplash

La vejiga es el órgano excretor que permite depurar el organismo que aunque es un gran músculo puede llegar a presentar problemas por motivos como hábitos alimenticios no adecuados, tabaquismo, infecciones por virus o bacterias, entre otros, según el ICUN.

Este instituto catalán indica que las enfermedades de la vejiga pueden presentarse por distintas causas que se relacionan con infecciones bacterianas, hongos e incluso virus.

No obstante, también pueden existir problemas neurológicos que impidan una adecuada función o alteración de esfínteres luego de la distensión de los músculos que los controlan.

Cuida tu vejiga con estos consejos

Por ello, es importante saber que ciertas conductas, como aguantar la micción o no tener una buena higiene después del sexo, pueden influir en la aparición de las enfermedades de la vejiga.

Hacer modificaciones en tus hábitos puede ayudar a mantener la salud de la vejiga, así que toma nota de estos consejos.

Bebe suficientes líquidos, especialmente agua, pues es el mejor líquido para conservar la salud de éste órgano.
Limita el consumo de alcohol y cafeína
Utiliza ropa interior de algodón
Evita las prendas interiores muy ajustadas. Esto permitirá que el aire mantenga seca la zona alrededor de la uretra.
Haz ejercicio frecuentemente.La actividad física puede ayudar a prevenir problemas de vejiga.
Práctica ejercicios Kegel. Estos te ayudarán a fortalecer los músculos del suelo pélvico y a evitar que la orina se escape cuando estornudes, tosas o rías.
No aguantes las ganas de ir al baño, ya que retener la orina por mucho tiempo puede provocar que los músculos se debiliten y aumenta la probabilidad de contraer una cistitis.
Limpia de adelante hacia atrás si eres mujer para evitar arrastrar bacterias hacia la uretra.
Deja de fumar. Las sustancias que contienen los cigarros llegan hasta la orina y entran en contacto con ella. Además,este es un factor de riesgo para el cáncer de vejiga.