7 riesgos para la salud de dormir pocas horas

La Mayo Clinic señala que es necesario dormir por lo menos 7 horas para establecer buenos hábitos de salud ya que dormir bien es necesario, e indispensable, para realizar las actividades diarias con efectividad, por el contrario un mal sueño tiene repercusiones negativas en las tareas cotidianas.

Cuándo no se tienen las horas suficientes de sueño, las afecciones suelen ser graves durante el día, también a largo plazo, pues influyen de manera negativa en el estado de ánimo y el temperamento.

Una de las características negativas de no dormir bien es la manera en como afecta a la alimentación pues las hormonas que controlan el hambre se alteran y nos provocan el consumo excesivo, y poco saludable, de alimentos innecesarios para el cuerpo.

En cuánto a los efectos poco agradables también sucede que el cerebro no puede almacenar memoria a largo plazo, pues no se llega a la concentración y atención necesaria para acceder a esta cualidad.

En general podemos decir que la falta de, al menos, 7 horas de sueño provoca:

Aumento de peso
Diabetes
Hipertensión arterial
Depresión
Dolores del cuerpo
Disminución de funciones inmunitarias
Deterioro del rendimiento laboral

Lo bueno de dormir bien

La parte positiva de dormir bien es sustancialmente beneficiosa para el cuerpo humano, se tiene la sensación de bienestar general e incluso se reduce el estrés. Se enfrenta la vida con una perspectiva más amplia y tenemos mucha más comprensión del entorno.

La institución de salud hace una lista de consejos que recomiendan para establecer buenos hábitos de sueño: