Día Mundial contra el Cáncer: 7 hábitos que pueden ayudar a disminuir su riesgo
La OMS señala que muchos tipos de cáncer se podrían prevenir evitando la exposición a ciertos factores de riesgo como el humo del tabaco.
Las revisiones médicas regulares pueden ayudar a detectar enfermedades en etapa temprana. | Unsplash
El cáncer es una enfermedad que se caracteriza por el proceso de crecimiento y diseminación incontrolados de células. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), un tumor suele invadir el tejido circundante y ocasionar metástasis en puntos distantes del organismo.
Cada 4 de febrero se conmemora el Día Mundial contra el Cáncer, una fecha promovida por La Organización Mundial de la Salud, el Centro Internacional de Investigaciones sobre el Cáncer (CIIC) y la Unión Internacional contra el Cáncer (UICC) con el objetivo de aumentar la concienciación y movilizar a la sociedad para avanzar en la prevención y control de esta enfermedad.
¿CÓMO DISMINUIR EL RIESGO DE CÁNCER O PREVENIRLO?
La OMS señala que muchos tipos de cáncer se podrían prevenir evitando la exposición a ciertos factores de riesgo como el humo del tabaco y con la adopción de ciertos hábitos relacionados con el estilo de vida, como los siguientes:
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Evitar el consumo de tabaco
Cualquier tipo de tabaco se ha relacionado con varios tipos de cáncer como el de pulmón, boca, garganta, laringe, páncreas, vejiga, riñón y cuello uterino.
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Dieta saludable
La recomendación de expertos es seguir una alimentación rica en frutas, verduras y otros alimentos de origen vegetal y limitar el consumo de carnes procesadas.
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Consumo de alcohol
Lo ideal sería evitarlo o en caso de hacerlo, se debe procurar que sea con moderación, pues el alcohol puede incrementar el riesgo de desarrollar varios tipos de cáncer como el de mama, colon, pulmón, riñón e hígado.
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Realizar ejercicio y mantener peso saludable
Un peso saludable y hacer al menos 30 minutos de actividad física diaria puede contribuir a disminuir el riesgo de varios tipos de cáncer como el de riñón, colo, próstata, pulmón.
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Cuida tu piel del Sol
El cáncer de piel es uno de los tipos más comunes de cáncer y uno de los más prevenibles con las siguientes medidas:
- Evita los rayos de Sol entre las 10 am y las 4 pm.
- Utiliza ropa holgada y tejidos cerrados.
- Cubre la piel con protector solar de amplio espectro incluso en días nublados.
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Cuidarse de infecciones virales
La prevención del cáncer incluye la protección contra ciertas infecciones virales como la hepatitis B (que aumenta el riesgo de cáncer de hígado) y el Virus del Papiloma Humano VPH (que puede causar cáncer cervical y otros cánceres genitales)
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Asiste a revisiones regulares
Los autoexámenes y exámenes regulares para varios tipos de cáncer (como el cáncer de piel, colon, cuello uterino y mama) pueden ayudarte a tus probabilidades de descubrir el cáncer a tiempo en caso de presentarlo.
Con información de Organización Mundial de la Salud y MSD Invented for Life
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