3 infusiones para aliviar los cólicos menstruales
Algunas infusiones pueden ayudarte a aliviar el dolor que causan los cólicos menstruales.
Las infusiones y otras bebidas calientes pueden ayudarte a aliviar el dolor que causan los síntomas. | Pexels
Es común que antes o durante la menstruación aparezcan los temidos cólicos menstruales, los cuales, según Clínica Mayo, pueden ser leves para algunas mujeres, mientras que otras llegan a sufrirlos a tal grado que tienen que detener sus actividades cotidianas durante esos días.
Un consejo que comparte la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos para aliviar los cólicos menstruales es el de tomar bebidas calientes, como son las infusiones. Por ello te compartimos 3 que pueden ser de gran ayuda.
- Frambuesa
Su poder antiinflamatorio puede ayudar a disminuir el dolor que causan los cólicos. Para preparar una infusión de frambuesa solo necesitas ponerlas en agua caliente durante 20 minutos. La recomendación sobre esta bebida es tomarla alrededor de 10 días antes de que llegue tu periodo.
- Manzanilla
El clásico y famoso té de manzanilla puede ayudarte con los cólicos. Sus propiedades relajantes y antiinflamatorias son grandes aliadas para aliviar los malestares que se presentan antes o durante tu periodo.
Para disfrutar de sus beneficios solo añade dos cucharadas de esta flor a una taza de agua hirviendo y deja reposar durante 5 minutos.
- Canela
La canela es conocida por sus poderes espasmódicos y antiinflamatorios. Sólo agrega una ramita en una taza de agua hirviendo y deja que repose por 5 minutos.
Otras recomendaciones
Otros tips de autocuidado que comparte el sitio MedlinePlus para ayudarte a disminuir la intensidad de los cólicos son:
- Aplica una almohadilla térmica en el abdomen bajo, debajo del ombligo.
- Haz masajes circulares y suaves con las puntas de los dedos alrededor del abdomen bajo.
- Come poco pero con frecuencia
- Mantén las piernas elevadas mientras está acostada
- Recuéstate de lado con las piernas dobladas
- Pon en práctica técnicas de relajación como meditación o yoga
- Prueba con suplementos de vitamina B6, calcio y magnesio, especialmente si el dolor es a causa del SPM (consulta antes a tu médico)
- Toma duchas o baños calientes
- Camina o haz ejercicios con regularidad
- Baja de peso si tienes sobrepeso
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