12 hábitos para ser más feliz, fuerte y sano
La alimentación adecuada es muy importante para un bienestar físico, mental y social.
Tener un estilo de vida saludable puede ayudarte a ser más feliz, sano y fuerte. | Cortesía
Cuatro sencillas acciones pueden ayudarte a alcanzar las metas de ser más feliz, estar sano y fuerte físicamente. Se trata de: Hacer ejercicio, tener una dieta saludable, buscar un bienestar mental y emocional y dormir los suficiente.
Estos consejos fueron compartidos en el webinar 'Vida saludable, es momento de una vida sana', organizado por el Club de Ejecutivas UAG y el Sindicato de Trabajadores y Académicos de la Universidad Autónoma de Guadalajara (UAG) que impartió la Directora del Programa de Nutrición de la UAG, Mtra. Monserrat Rodríguez León.
ESTILO DE VIDA SALUDABLE PARA REDUCIR RIESGO DE ENFERMEDADES
La académica destacó que para tener un bienestar físico, mental y social, los elementos como una alimentación adecuada, así como la relación con los alimentos, emociones, autoestima, vida social, relaciones saludables, ejercicio y horas de sueño tienen un papel fundamental.
Salud es bienestar mental, personal e interpersonal. Nuestra alimentación tiene un papel fundamental en ello, cambia cómo nos sentimos, nos vemos”.
El envejecimiento prematuro y la obesidad pueden generar factores de riesgo en las personas y provocar diferentes enfermedades como :
- Alteraciones en la fertilidad
- Enfermedades neurodegenerativas
- Deterioro cognitivo
- Complicaciones moderadas o graves con el Covid-19
- Diabetes tipo 2
- Cáncer
- Enfermedades cardiovasculares
- Pulmonares
- Resistencia a la insulina
- Ateroesclerosis
- Dislipidemias
- Enfermedades del hígado
- Envejecimiento
CONSEJOS PARA TENER HÁBITOS MÁS SANOS
Una buena alimentación podría evitar estas enfermedades, pero también hay otras acciones que suman a una vida más saludable y perdurable. La académica compartió los siguientes:
- No comas productos con ingredientes que no puedes pronunciar
- Evita o reduce de forma gradual el consumo de bebidas azucaradas como refrescos, jugos o bebidas deportivas
- Aumenta el consumo de fibra comiendo más frutas y verduras
- Procura que tu plato esté compuesto por más vegetales, una cuarta parte de proteína y otra de cereales y granos
- Los lácteos son fuente de calcio
- Limita el consumo de productos ultra-procesados
- Cuida tu conducta alimentaria
- Haz ejercicio
- Fomenta tus conexiones y relaciones sociales
- Sé consciente de cómo te desenvuelves en tu trabajo
- Ten una buena higiene del sueño y duerme lo suficiente
- Cuida y mejora la salud de tu intestino
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