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Alimentación

Tres alimentos que pueden causar hinchazón

Algunos alimentos tienden a permanecer más tiempo de lo que deberían en el tracto intestinal. 

Por Vanesa Rojas

Los alimentos como el brócoli causa hinchazón.(Cleveland Clinic.)

Los alimentos como el brócoli causa hinchazón. | Cleveland Clinic.

La dietista registrada Beth Czerwony, RD indicó que la sensación de hinchazón que se tiene después de comer ciertos alimentos es esencialmente esos gases que se acumulan internamente.

"Básicamente, te estás inflando como un globo.Lo que de repente puede hacerte sentir como si estuvieras a punto de estallar".

Hay 15 alimentos que pueden darle esa sensación de hinchazón, además de formas de evitar el dolor.

Algunos alimentos causan hinchazón

Alimentos que causan hinchazón 

Frijoles

Muchos tipos de frijoles ricos en fibra están repletos de carbohidratos y, más azúcares llamados oligosacáridos. Estos azúcares no se digieren suavemente. Hay que remojar los frijoles antes de comerlos.

Bebidas con gas

Agregue algunos vasos más de agua a su rutina diaria y trate de mantener al mínimo su consumo de bebidas carbonatadas.

Vegetales crucíferos

La lista incluye brócoli, coles de Bruselas, coliflor y otros. “Los azúcares que contienen los hacen un poco más potentes”. Las verduras crudas son más difíciles de digerir, por lo que cocinar verduras crucíferas puede limitar la hinchazón.

 

Con información de Cleveland Clinic. 

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