Signos para sospechar que tus hijos sufren de anemia
El hierro es un mineral vital para la producción de sangre y el funcionamiento de diversos órganos. Sin embargo una falta de este hace que las células y tejidos reciban menos oxígeno.
Para prevenir una anemia en el caso de los bebés en bebés es importante que la mamá comience con cambios en su alimentación si aún está lactando. | Pixabay
La anemia infantil se evita a través de una variada y equilibrada alimentación. El hierro está presente en productos animales y se absorbe más rápido que aquellos que son de origen vegetal.
Algunos de los signos para saber si tus hijos presentan problemas de anemia son: piel pálida al igual que las mejillas y labios, el interior de los párpados y lecho ungueal (uña) tiene un color rosado más pálido de lo normal, irritabilidad, debilidad, se cansa con facilidad, toma muchas siestas, orina del color del té o cola.
Las fuentes más ricas en hierro se encuentran en alimentos como:
- Carne de res, de cordero, y otras carnes rojas.
- Huevos. Cada huevo contiene 1 mg de hierro.
- Mariscos. Entre ellos mejillones, almejas, ostras y berberechos, son ricos en hierro.
- Pescado. Salmón, el atún y las sardinas, son muy recomendables.
- Vísceras. El Hígado de ternera, mollejas, así como el corazón.
- Legumbres: alubias, lentejas, garbanzos y soja.
- Frutos secos: Los cacahuetes y las nueces.
- Verduras: guisantes, brócoli, coliflor, remolachas, espinacas, por ejemplo.
- Frutas: Uvas, mangos, uvas, manzanas.
Para prevenir una anemia en el caso de los bebés en bebés es importante que la mamá comience con cambios en su alimentación si aún está lactando.
En los casos de lactancia artificial, las fórmulas de leche infantiles incorporan un complemento de hierro para alimentar al bebé.
Para que esta alimentación sea completa no deben faltar en la dieta del bebé proteínas, hidratos de carbono y grasas, así como vitaminas y minerales.
Con información de Guía Infantil.
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