¿Quieres controlar tu peso? Cuatro consejos que debes hacer cada día al levantarte
Una experta habla de los hábitos que hay que seguir para mantener un peso ideal y alejarte de enfermedades.
Formas de controlar tu peso en sencillos pasos. | Pixabay.
Para nadie es un secreto que tener sobrepeso, obesidad o estar por debajo del peso ideal, te acerca más a tener enfermedades que se pueden prevenir con tan solo crear hábitos.
La doctora Marisa Azaret quien es colaboradora para la cadena CNN en Español habla de que se deben adoptar cuatro hábitos las primeras horas del día, con la finalidad de aprender a controlar mejor el peso o incluso perder algunos kilos de más.
Tener un peso ideal no tiene que ver exclusivamente con la apariencia sino para apostar cada día por mucha más salud.
Las cuatro recomendaciones de la experta para controlar el peso
Destaca que si quieres saber cuál es tu peso real es hacerlo apenas te levantes y orines. De esta manera tendrás con exactitud la información que necesitas.
"Eso nos da una buena medida de nuestro progreso o si es que continuamos manteniendo el peso deseado", dice Azaret.
Lo otro que se debe hacer es hidratarse. Tomar un par de vasos de agua al levantarse, no solo ayuda a mitigar el hambre después de haber ayunado por la noche sino a eliminar las toxinas en el cuerpo.
Una buena tanda de ejercicios antes de la primera comida del día. Cuando se practica la actividad física con el estómago vacío, ayuda a perder la grasa que ha quedado almacenada en el cuerpo.
Luego hay que hacer un desayuno equilibrado y la forma de hacerlo es consumiendo proteínas como por ejempli yogurt griego, huevos, pavo. Esto te ayudará a sentirte satisfecho.
Destaca que se debe ser consciente de cada bocado y satisfecho de haber comenzado un nuevo día.
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