¿Quieres adelgazar? Convierte a estos 6 alimentos en tus aliados
Para bajar de peso es importante hacer cambios en la alimentación y estilo de vida.
Elegir algunos alimentos puede brindar más beneficios cuando se trata de perder peso. | Pixabay
Para cumplir el objetivo de adelgazar es importante gastar más calorías de las que consumes, por ello es importante incluir alimentos que brinden beneficios adelgazantes y que al mismo tiempo permiten que la dieta no sea tan restrictiva.
Especialistas del Instituto Médico Europeo de Obesidad (IMEO) indican que la principal recomendación para perder peso es cambiar ciertos hábitos en la alimentación y el estilo de vida que puedan mantenerse a largo plazo para evitar el llamado efecto "rebote".
Además, sugieren incluir los siguientes alimentos que aportan vitaminas o minerales que pueden complementar la dieta.
- Alfalfa
Su alto contenido de fibra ayuda obtener una sensación de saciedad. Además, mejora la motilidad intestinal y ayuda al estreñimiento. Otros beneficios de la alfala es que ayuda a disminuir el colesterol, triglicéridos y ácido úrico.
- Piña
Es una fruta con efecto diurético natural que ayuda a eliminar el exceso de líquido que se acumula en los tejidos.
- Papaya
Es de gran beneficio para la digestión y posee antioxidantes que ayudan a la salud de la piel.
- Melisa
Esta planta es una gran aliada para calmar la ansiedad y esas ganas de comer. Además es de beneficio para la hinchazón abdominal.
- Té verde
Esta bebida ayuda a disminuir los acúmulos de grasa y tiene efecto diurético.
- Alcachofa
Este alimento ayuda a depurar el hígado y a limpiarlo de toxinas. También ayuda a que el metabolismo de grasas sea más eficiente, señala el IMEO.
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