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Alimentación

Qué le pasa a tu cuerpo si tomas más de 4 tazas de café al día

El café suele ser la bebida que muchos elegimos para activarnos e iniciar nuestro día. 

Por Mundo Sano

El café es la bebida favorita de muchos para iniciar el día o acompañar una buena plática. (Pexels)

El café es la bebida favorita de muchos para iniciar el día o acompañar una buena plática.  | Pexels

El café es una bebida utilizada por muchos para mantenernos activos. Incluso hay quienes dicen que no pueden comenzar a trabajar si no toman al menos una taza para activarse y concentrarse en sus labores. 

Pero es necesario saber que como cualquier otro alimento, también debes cuidar la dosis de café que consumes, pues sí hay una cantidad, según expertos, que es considerada un exceso.

De acuerdo con Clínica Mayo, adultos jóvenes que estén sanos pueden consumir hasta 400 miligramos de cafeína, lo que equivale aproximadamente a 4 tazas de café de filtro. 

Así que si tomas más de esta cantidad, tal vez necesites moderar tu consumo de cafeína, especialmente si presentas algunos efectos secundarios como:

  • Insomnio
  • Nerviosismo
  • Irritabilidad
  • Latidos del corazón muy rápido
  • Malestar estomacal
  • Temblores musculares
  • Malestar en el estómago 
  • Micción frecuente o incapacidad para controlar las micciones

Recuerda que no es recomendable el consumo de cafeína en niños, mientras que en adolescentes se debe limitar y en ningún caso debe ser mezclado con otras sustancias como el alcohol. 

Existen personas que son sensibles a los efectos de la cafeína, por lo que es importante que, si este es tu caso, consultes con tu médico si puedes tomar café y cuál puede ser la dosis. 

Las mujeres embarazadas o que intentan quedar embarazas o que están en periodo de lactancia, también deben preguntar a su especialista sobre el consumo de cafeína. 
 

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