Noviembre: Come saludable y cuida tu bolsillo con las frutas y verduras de temporada

Aprovecha las frutas y verduras de esta temporada de noviembre.(Unsplash) — Aprovecha las frutas y verduras de esta temporada de noviembre. | Unsplash

Si estás buscando seguir una alimentación más saludable y aprovechar los beneficios que ofrecen las frutas y verduras, una excelente opción es consumiendo las que son de temporada.

De esta forma no solo cuidarás tu salud y bienestar, sino también tu economía y se brinda apoyo al comercio local.

Como cada mes, la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) comparte cuáles son los vegetales y frutas de la temporada, en este caso las del mes de noviembre, para que las disfrutes y obtengas todos los nutrientes que el organismo necesita.

FRUTAS

Aguacate
Fresa
Granada
Guayaba
Jícama
Lima
Limón
Mandarina
Naranja
Papaya
Pera
Plátano
Tejocote
Toronja
Uva

VERDURAS

Acelgas
Calabacita
Calabaza
Col
Coliflor
Chayote
Chile verde
Ejote
Elote
Espinaca
Jitomate
Lechuga
Papa
Pepino
Tomate
Zanahoria

FRUTAS Y VERDURAS PARA LA SALUD

Estos alimentos frescos no solo ayudan a mantener un peso saludable y fortalecer el sistema inmunológico, sino también hay estudios que demuestran otros beneficios sobre su consumo.

Un ejemplo de ello es una investigación realizada por la Universidad de Michigan que demostró que aumentar el consumo de frutas y verduras podría ayudar a los adultos jóvenes a dormir mejor, especialmente a las mujeres.

Respecto a la cantidad que se recomienda consumir, un equipo de especialistas de la Universidad de Harvard determinó que la combinación óptima de porciones para obtener el máximo beneficio saludable es de dos raciones de fruta y tres de vegetales al día.

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