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Alimentación

Mes de julio: Come saludable y cuida tu bolsillo con las frutas y verduras de temporada

Los nutrientes de las frutas y verduras de la temporada son esenciales para la saluda humana. 

Por Alejandra Gonzalez

Las frutas y verduras de la temporada son una opción saludable.(Pexels)

Las frutas y verduras de la temporada son una opción saludable. | Pexels

El consumo de frutas y verduras es muy importante, pues de estos alimentos se obtienen las vitaminas, minerales y otros componentes esenciales para la salud humana. 

De acuerdo con Alianza por la Salud Alimentaria, estos productos naturales favorecen una adecuada diestión de otros nutrientes, además aumentan el volumen intestinal y poseen efectos antioxidantes y antiinflamatorios. 

Una manera de incluir las frutas y verduras en la dieta diaria es consumiendo los alimentos de temporada. Esta alternativa no solo ayudará a cuidar la salud, sino también la economía.

 

Comer las frutas y verduras de temporada puede ser una opción saludable y económica. Foto: Pexels

 

LAS FRUTAS Y VERDURAS DE LA TEMPORADA DE JULIO

Como cada mes, la Revista del Consumidor comparte la lista de las frutas y verduras de la temporada y este mes de julio se pueden encontrar los siguientes:

FRUTAS

  • Ciruela
  • Durazno
  • Granada Roja
  • Higo
  • Jitomate
  • Limón
  • Mango
  • Manzana
  • Melón
  • Papaya
  • Pera
  • Piña
  • Plátano
  • Sandía 
  • Toronja 
  • Uva

VERDURAS

  • Acelga
  • Ajo
  • Calabacita
  • Cebolla
  • Col
  • Coliflor
  • Chícharo
  • Chile verde
  • Ejote
  • Elote
  • Lechuga
  • Nopal
  • Papa 
  • Pepino 
  • Tomate
  • Zanahoria

 

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