Lista de alimentos que favorecen tu salud bucal

Una alimentación balanceada para beneficio de tu salud bucal(PEXELS) — Una alimentación balanceada para beneficio de tu salud bucal | PEXELS

Una alimentación balanceada siempre la hemos asociado con los beneficios de una buena salud en general. Entonces, mantener una alimentación sana también se considera indispensable para una salud dental.

De acuerdo con el portal de Colgate, para desarrollar dientes fuertes, especialmente en los niños quienes comienzan con su desarrollo dental deben implementar una dieta que contenga calcio, fosfatos y niveles propios de fluoruro.

Es importante que el cuidado de dientes y encías comience desde la niñez. Una alimentación pobre conduce a severos problemas de salud dental.

Si su cuerpo está bajo de los nutrientes que necesita, para su boca será más difícil el resistir a la infección.

Una alimentación balanceada para favorecer la salud bucal

Alimentos ricos en carbohidratos, azúcares y almidones contribuyen a la producción de ácidos de la placa que se adhiere al esmalte. Por lo cual, el portal de Colgate recomienda que si usted debe ingerir una dieta alta en azúcares o almidones, trate de comerlos durante las comidas en lugar de entre comidas.

Además, destaca la importancia de evitar todos aquellos alimentos que pudieran ser pegajosos, debido a que estos pueden producir más placa, siendo esta la principal causa de las caries y de enfermedad de las encías y puede endurecerse y convertirse en sarro si no se retira diariamente.

Alimentos que benefician la salud dental

Agua: El mejor hidratante. Favorece una buena hidratación de las encías y estimula la producción de saliva, que neutraliza las bacterias.
Queso: Rico en calcio y fósforo. El queso ayuda a que el PH de la boca esté neutralizado.
Manzana: Contiene polifenoles. Un antioxidante que funciona como anti-bacterizida.
Apio: El apio ayuda a limpiar los dientes. Para comerse un palito de apio se requiere mucha masticación y eso hace que se estimule la producción de saliva.
Té verde: Disminuye las caries. Las catequinas del té ayudan a matar las bacterias de la boca.
Kiwi: Contiene 6 veces más vitamina C que una naranja. La vitamina C es importante para mantener el colágeno de las encías.
Cebolla: Contiene agentes anti-bactericidas. Sus efectos son mejores cuando está cruda.
Perejil: Contiene monoterpeno. Una sustancia que neutraliza el mal aliento.