Hipoglucemia: ¿Qué hacer ante niveles bajos de azúcar y qué es la regla de los 15-15?
Por debajo de los 70 mg/dL se considera un nivel bajo de glucosa.
Los niveles de glucosa bajos pueden ser peligrosos. | Unsplash
Mantener los niveles de glucosa en la sangre en los valores deseados tanto como sea posible ayuda a prevenir o retrasar problemas de salud graves, explican los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, en inglés).
Por lo general hay quienes se preocupan más porque el azúcar no esté elevada, sin embargo, también es importante cuidar que no sean bajos.
Al nivel de glucosa en la sangre por debajo de los 70 mg/dL se le considera bajo, es conocido como hipoglucemia, y en esos casos es importante checarlos o tratarlos directamente debido a que puede ser peligroso.
¿QUÉ HACER EN CASOS DE HIPOGLUCEMIA?
La Federación Mexicana de Diabetes (FMD) señala que ante un periodo de hipoglucemia es importante evitar consumir alimentos que sean ricos en grasas.
Estos se debe a que las grasas retardan la absorción de hidratos de carbono y no permiten que los niveles de azúcaar aumenten rápidamente.
En esos casos, lo ideal es consumir hidratos de carbono simples.
REGLA DE LOS 15-15
Los CDC mencionan que en caso de que el nivel bajo de azúcar en la sangre se encuentre entre 55 y 69 mg/dL se debe aumentar siguiendo la regla de los 15-15 que consiste en consumir 15 gramos de carbohidratos y checar el nivel de azúcar en la sangre después de 15 minutos.
Si aún se encuentran por debajo de los valores deseados, se recomienda consumir otra ración de 15 gramos de carbohidratos y repetir los pasos hasta alcanzar el valor deseado.
Una vez que se consiga esto, se recomienda consumir una comida o refrigerio nutritivo para que no vuelva a suceder.
Según los CDC, lo siguiente tiene alrededor de 15 gramos de carbohidratos:
- 4 onzas (½ taza) de jugo o de gaseosa común
- 1 cucharada de azúcar, miel o jarabe (syrup)
- Caramelos duros, jellybeans o gomitas (vea la etiqueta nutricional para saber cuántos comer)
- 3 a 4 tabletas de glucosa (siga las instrucciones)
- 1 dosis de gel de glucosa (generalmente 1 tubo; siga las instrucciones)
SÍNTOMAS DE HIPOGLUCEMIA
Los niveles demasiado bajos de azúcar o hipogluceia pueden manifestarse con los síntomas:
Casos leves a moderados
- Temblores o nerviosismo
- Sudoración
- Hambre
- Dolor de cabeza
- Mareo
- Confusión
- Palidez
Casos severos
- Incapacidad de comer o beber
- Convulsiones
- Pérdida de conocimiento
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