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Alimentación

Descubre las razones por las que deberías consumir más melón

Una deliciosa fruta que te brindará grandes beneficios para  tu salud

Kimberly Salazar

Descubre las razones por las que deberías consumir más melón(PEXELS)

Descubre las razones por las que deberías consumir más melón | PEXELS

El consumo de melón nos aporta agua, vitaminas A, B, C y E, ácido fólico, fibra, además de minerales como calcio, hierro y potasio; todos estos componentes son favorables para nuestra salud, según el portal del Gobierno de México. 

El melón es una fruta que se caracteriza por tener acción diurética, es decir, nos ayuda a prevenir la retención de líquidos y favorece el funcionamiento de nuestros riñones. Tiene un alto contenido en agua y escaso aporte calórico. También aporta vitamina C e hidratos de carbono.

Por ello, Xavi González, nutricionista de Club Metropolitan Gran Vía en Barcelona, compartió mediante un artículo publicado en Means Health, cada uno de los detalles de esta deliciosa fruta.

Así que si disfrutas de comer melón, es momento de que comiences a incluirla aún más en tu plan alimenticio, pues los beneficios del melón son grandiosos.

Su color (verde, anaranjado o amarillo), indica presencia de beta caroteno, sustancia con valor antioxidante

Beneficios del melón

  • Salud ocular:

Entre los componentes del melón se encuentra el beta caroteno, sustancia con valor antioxidante y vitamina A. Ambos elementos ayudan a optimizar el funcionamiento ocular así como el desarrollo del pigmento en la retina.

  • Acción fotoenvejecimiento:

Su componente antioxidante permite mantener el colágeno y elasticidad de la piel, además ayudará a que mantengamos un tono de piel firme por más tiempo.

  • Mejora la presión arterial:

Esta fruta se caracteriza además por su gran cantidad de potasio, la cual refuerza el sistema muscular y nervioso.

  • Cicatrización de heridas:

Los alimentos ricos en vitamina C ayudan a cicatrizar heridas y se recomiendan en casos de roturas fibrilares y tendinitis. El melón, es un antioxidante imprescindible para la producción y el mantenimiento del colágeno y reduce el tiempo de recuperación después de una lesión. 

Datos Nutricionales

100 gramos de melón contienen:

Calorías: 36 Kcal
Proteínas: 0.54 g
Grasa: 0.14 g:
Hidratos de carbono: 9.09 g
Fibra: 0.8 g
Potasio: 228 mg
Magnesio: 10 mg
Sodio: 10 mg
Vitamina C: 18 mg
Vitamina A: 3 mcg
Vitamina K: 2.9 mcg
Folatos: 19 mcg
 

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