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Alimentación

Consejos para reducir tu consumo de azúcar

Presta atención a los alimentos que consumes, pues podrían tener más azúcar de la que crees. 

Mundo Sano

Cuidar el consumo de azúcar es importante para llevar una vida saludable y prevenir enfermedades como la Diabetes.(Pixabay)

Cuidar el consumo de azúcar es importante para llevar una vida saludable y prevenir enfermedades como la Diabetes. | Pixabay

Una forma de llevar una vida más saludable y prevenir enfermedades es siguiendo una dieta equilibrada y haciendo ejercicio. 

En cuestión de la alimentación es importante cuidar la ingesta de azúcar, lo que a veces puede ser difícil. 

Por ello, especialistas de Clínica Mayo comparten consejos para que puedas reducir los azúcares de tu dieta.

El primer paso es limitar el consumo de estos productos:

  • Gaseosas
  • Caramelos 
  • Cereales procesados

También es importante que sepas que puedes estar consumiendo azúcar agregada en algunos alimentos cotidianos. En esos casos toma en cuenta estas consideraciones: 

  • Endulza tu avena o cereal con fruta en lugar de agregar azúcar
  • Elige bebidas bajas en calorías o sin azúcar en lugar de bebidas azucaradas, pero de preferencia bebe agua natural
  • Opta por una fruta para el postre en lugar de un panecillo o galletas
  • Reduce la cantidad de azúcar que utilizas en las recetas de pasteles y galletas, o sustituye el azúcar por completo utilizando puré de manzana sin azúcar
  • Revisa las etiquetas de la catsup, salsa barbacoa u otros condimentos, pues algunos tienen un alto contenido de azúcar. Opta por las opciones con menos azúcar, como la salsa, la mostaza o la salsa picante
     
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