Consejos para obtener más energía durante el día
Si sientes que a pesar de dormir bien andas con mucho cansancio, entonces es hora de revisar lo que estás comiendo.
Las combinaciones correctas de alimentos pueden ayudar a darte un impulso. | Pixabay.
Si sientes que a pesar de dormir bien andas con mucho cansancio, entonces es hora de revisar lo que estás comiendo.
Las combinaciones correctas de alimentos pueden ayudar a darte un impulso. Sigue estas cinco estrategias brindadas por la Asociación de Nutrición y Dietética para maximizar tu energía:
1. Come regularmente
Si comes cada 3 o 4 horas esto puede ayudar a que tengas un metabolismo sano, lo importante es que la mayoría de estas seas sanas.
Si solo estás comiendo una o dos comidas al día, necesitas un ajuste.
2. Respeta tus señales de hambre y plenitud
Come lo suficiente pero no demasiado para reducir los antojos. Intenta comer aproximadamente a un nivel de 6, donde estés cómodamente lleno pero no lleno del todo.
3. Equilibra tu plato
Aprende a equilbrar tu plato: granos enteros, proteínas magras, frutas y verduras ricas en fibra y productos lácteos sin grasa o bajos en grasa.
4. Los refrigerios son un puente
Las meriendas son clave. Por ejemplo toma una manzana y un puñado de nueces sin sal, zanahorias y queso en tiras o yogur griego bajo en grasa y bayas frescas. 5. Elimina o reduce los azúcares
Evita los alimentos y las bebidas con azúcares agregados, como refrescos regulares, café azucarado y bebidas energéticas.
Pueden activarte durante un tiempo pero al rato pueden causarte un gran bajón de energía.
Con información de Hola Doctor.
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