Cinco consejos para que puedas mantener un intestino completamente saludable
Tus intestinos cumplen una función vital en tu cuerpo: son partícipes del proceso de la digestión, la absorción de los nutrientes y de la eliminación de los desechos en el proceso de la defecación.
Las enfermedades en el sistema digestivo son en su mayoría ocasionadas por factores como infecciones y hasta la alimentación. Por eso muchas de estas se pueden evitar. | Pexels
Es súper importante mantenerlos bajo control y en buenas condiciones para evitar que sufras de problemas mayores.
Al menos 60 y 70 millones de estadounidenses padecen de enfermedades digestivas por eso hay que cuidar todo lo que comemos para que nuestro intestino tanto grueso como delgado funcionen correctamente.
Las enfermedades en el sistema digestivo son en su mayoría ocasionadas por factores como infecciones y hasta la alimentación. Por eso muchas de estas se pueden evitar.
A continuación te compartimos cinco consejos clave para que comiences a cuidarlo:
1. Estilo de vida: Adopta rutinas más organizadas como por ejemplo respeta tus horas de sueño, agrega una alimentación saludable, come porciones normales de alimentos y haz ejercicios.
2. Reduce el estrés: Las alteraciones emocionales pueden afectar los vínculos que hay entre el cerebro y el intestino.
3. Come más fibra: Te ayuda con un correcto funcionamiento intestinal y prevenir el estreñimiento y los gases.
4. Incorpora vegetales y las frutas: Estos alimentos te garantizan mayor saciedad, Tu intestino estará agradecido.
5. Probióticos: Estos son microbios vivos similares a los que se encuentran en el intestino humano, pueden mejorar la función intestinal.
Con información de Hola Doctor.
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