Cinco alimentos ideales para fortalecer tus uñas
Cuando hay algún problema de salud las uñas al igual que la piel y el cabello lo reflejan, por eso te compartimos algunos consejos para garantizar que siempre estén fuertes.
Una correcta alimentación puede permitirte fortalecer las uñas y mejorar tu salud. | Pixabay.
Es importante que siempre se revisen las uñas, para conocer su estado general y detectar algunas afecciones.
Una correcta alimentación puede permitirte fortalecer las uñas y mejorar tu salud. Estas suelen ser lisas y con un color uniforme. Por eso puedes en algunos momentos si no llevas una alimentación adecuada y suplementación empezar a padecer de lo siguiente:
La coiloniquia: Este se encuentra asociado con una anemia ferropénica. Las uñas se tornan delgadas, frágiles y cóncavas.
Las líneas de Beau: Son hendiduras en la uña y se pueden producir luego de una enfermedad tras una lesión en la uña o cuando se está desnutrido.
Las manchas blancas en las uñas: Algunas pueden tener relación con carencia nutricional, según información acreditada por la URAC, American Accreditation HealthCare Commission.
A continuación te compartimos una lista de alimentos para que te ayude a fortalecer las uñas:
- Levadura de cerveza: De rápida absorción por parte del organismo y su valor biológico de la proteína de esta levadura es similar a la del huevo o la leche y tiene una buena composición en aminoácidos.
- Germen de trigo: Es rico en vitamina E y en zinc y su ingesta habitual contribuye al cuidado de las uñas.
- Nueces y semillas de lino: Aportan ácidos grasos esenciales como omega 6 y 3. Es importante para proporcionar vistosidad a las uñas, además de elasticidad.
- Frutos rojos: Tienen mucho antioxidante y son alimentos de gran cantidad de vitamina C.
- Moluscos: Contiene los beneficios del yodo y el zinc. Puedes consumirlo entre 2 o 3 veces a la semana.
Hay que estar atentos con las uñas en las personas mayores ya que a medida que pasa el tiempo van cambiando por el proceso de envejecimiento.
Es aconsejable consultar con el médico si las uñas desarrollan hoyuelos, rebordes, líneas o cambios en el contorno.
Con información Consumer.es.
Comentarios