GA4 - Google Analitycs
Suscríbete
Suscríbete

Recibe todas las noticias
en tu e-mail

Alimentación

Café: ¿Hasta qué hora se recomienda consumirlo?

El café es la bebida más consumida en el mundo luego del agua, que es el vital líquido. 

Por Vanesa Rojas

El café negro tiene mejores efectos para la salud(Pexels.)

El café negro tiene mejores efectos para la salud | Pexels.

Kristin Kirkpatrick, dietista certificada de Cleveland Clinic explicó que el café tiene muchos compuestos bioactivos que promueven la buena salud.

Siempre se ha recomendado consumir café negro sin leche ni azúcar u otros ingredientes, ya que en vez de brindar beneficios lo que haría es sumar calorías y grasas al cuerpo. 

Detalla la experta que los granos de café son de un tono intenso y oscuro y menciona que mientras más oscuro es el color de la planta, más beneficios se podrá esperar de ella en cuanto a la salud.

También es importante tomar en cuenta la hora a la que se toma el café. Archivo GH.  
También es importante tomar en cuenta la hora a la que se toma el café. Archivo GH.  

Muchas personas consumen café durante todo el día, sin embargo en algunos casos no es tan bueno para la salud. 

Como el café tiene cafeína en el caso de las personas que les cuesta dormir por las noches, deberían reducir su consumo en el día porque puede producir insomnio. 

LA REGLA DE LAS 6 HORAS APLICADA AL CAFÉ

Los efectos de la cafeína, según el portal 65 y más, es  de un promedio de 6 horas en el cuerpo. Lo que se recomienda en estos casos es comenzar la mañana tomando café y luego tomar té durante el día. 

Se puede consumir otro café pero a primera hora de la tarde. Luego la opción más recomendable son los té que no tengan cafeína.  La cafeína retrasa el sueño hasta 40 minutos más de lo normal  y más cuando se consume de noche.

Hay que evitar el café después de las 5 de la tarde si se busca conciliar el sueño a las 11 de la noche. Si se toma más tarde puede restarse al menos una hora de sueño.

En esta nota

Comentarios

Suscríbete

Recibe lo mejor de Mundo Sano en tu casilla de E-mail

Registrarse implica aceptar los Términos y Condiciones