Buena salud mental, piel más bonita y 7 razones más para incluir pistaches en tu dieta
Recuerda evitar los pistaches que tengan grandes cantidades de sodio añadidas.
Los nutrimentos de los pistaches son de beneficio para la salud. | Pexels
Los pistaches o pistachos son semillas que forman parte del grupo de las oleaginosas o frutos secos al igual que las almendras, nueces, etc.
El árbol llamado pistachero o alfóncigo es originario de la región de Irán, Afganistán, Siria, Pakistán y Turquía. Sin embargo, por su sabor y grandes propiedades, el pistache se ha cultivado en diversos lugares del mundo.
BUENAS RAZONES PARA COMER PISTACHES
El pistache, además de ser rico en sabor, contiene nutrimentos de beneficio para la salud. Te compartimos buenas razones para que los incluyas en tu dieta.
- Son buena fuente de proteína vegetal
- Contienen grasas monoinsaturadas y polinsaturadas, especialmente el omega-3
- Ayudan a mantener un nivel de colesterol bajo
- Ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares
- Son aliados para una buena visión por ser ricos en vitamina A
- Ayudan a mantener una piel elástica y saludable por su contenido de vitamina E
- Contribuyen a la salud mental por ser fuente de minerales como el potasio y fósforo
- Ayudan a la salud sexual masculina y favorecen una espermatogénesis por su aporte de selenio
- Sus antioxidantes ayudan a evitar procesos inflamatorios
¿CÓMO CONSUMIR PISTACHES?
La principal recomendación es consumirlos de forma natural y de preferencia evitar aquellos que tienen sodio añadido en cantidades altas.
Son perfectos para consumir como botana o colación. Además, su versatilidad y sabor permiten incluirlos en diferentes platillos como guisados, ensaladas, salsas o aderezos, así como postres.
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