Avena: Estos son sus beneficios para la pérdida de peso
La avena tiene aminoácidos esenciales.
La avena contiene fibra soluble y ayuda a las personas con diabetes porque favorece la digestión del almidón.
Asimismo da mayor movilidad al tracto intestinal, evitando así problemas de estreñimiento.
Es un cereal que más contiene proteínas ayudando a desarrollar mejor, tejido nuevo en el organismo. Tiene carbohidratos de absorción lenta, lo cual otorga una sensación de saciedad más prolongada.
Tiene vitaminas del complejo B, esenciales para el desarrollo y mejora del sistema nervioso central.Ayuda a controlar el estrés y la ansiedad.
Cuenta con niveles importantes de calcio y ayuda a prevenir la desmineralización ósea.
Es excelente aliada al momento de controlar el peso, por su capacidad saciante.
Su consumo genera un aumento de la producción de ácidos grasos de cadena corta, lo que se asocia a concentraciones más elevadas de hormonas supresoras del apetito como GLP y PYY.
Con información de Cleveland Clinic
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