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Alimentación

Aprende a elegir y almacenar correctamente estas 9 frutas

El consumo de frutas brinda grandes beneficios a la salud, por ello es importante que las incluyas en tu dieta diaria. 

Por Mundo Sano

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Las peras maduran a temperatura ambiente.(Pexels)

Las peras maduran a temperatura ambiente. | Pexels

Los mangos desprenden un delicioso aroma cuando están en su punto.(Pexels)

Los mangos desprenden un delicioso aroma cuando están en su punto. | Pexels

A las bananas o plátanos les aparecen manchas marrones cuando ya maduraron.(Pexels)

A las bananas o plátanos les aparecen manchas marrones cuando ya maduraron. | Pexels

La piña puede durara varios días si se almacena correctamente en el refrigerador.(Pexels)

La piña puede durara varios días si se almacena correctamente en el refrigerador. | Pexels

Es importante elegir manzanas que no tengan áreas blandas.(Pexels)

Es importante elegir manzanas que no tengan áreas blandas. | Pexels

Los duraznos se pueden madurar si los colocas en una bolsa de papel.(Pexels)

Los duraznos se pueden madurar si los colocas en una bolsa de papel. | Pexels

Las naranjas es una popular fruta que brinda grandes beneficios a la salud.(Pexels)

Las naranjas es una popular fruta que brinda grandes beneficios a la salud. | Pexels

El melón puede durar hasta 4 días.(Pexels)

El melón puede durar hasta 4 días. | Pexels

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha señalado en reiteradas ocasiones que incluir frutas y verduras en una dieta equilibrada además de mejorar la salud, podría ayudar a prevenir algunas enfermedades. 

Entre los beneficios del consumo de frutas destacan que son bajas en grasa, sodio y calorías, lo que puede ayudar a mantener un peso saludable  y combatir la inflamación. 

Sin embargo, en ocasiones hay quienes prefieren evitar su consumo por qué no saben cómo elegir la fruta más fresca y les preocupa perder el dinero si estos alimentos se estropea antes de comerla. Por ello, la Arthritis Foundation comparte unos sencillos consejos para encontrar las frutas más frescas y que su almacenamiento dure más tiempo. 

  • Naranjas

Las que tienen piel brillante y delgada son más dulces. Otras variedades pueden tener un tinte verde incluso si están maduras. Tanta esta fruta como otros cítricos pueden durar hasta 2 semanas si se guardan en el refrigerador. 

  • Plátanos

La sugerencia de esta fundación es comprar los plátanos o bananas cuando estén verdes y firmes y madurarlos en casa. Para identificar si están maduros basta con ver su cáscara, pues se vuelven amarillas con tonos marrón. 

  • Mangos

Esta deliciosa fruta está lista para comerse cuando son ligeramente blandos y muy fragantes. Si ya están maduros, es mejor que los coloques en el refrigerador, ahí pueden durar hasta 4 días. 

  • Manzanas

Esta fruta ya está madura cuando se recoge. Los aspectos que debes tomar en cuenta al elegirlas es que su piel sea firme y lisa sin áreas blandas. 

Guárdalas en una bolsa de plástico en el refrigerador para que duren hasta 6 semanas.

 
  • Piñas

Para elegir una piña madura debes fijarte en que posea un matiz amarillo, sus hojas sean de un verde oscuro y desprenda un olor dulce. Una manera de almacenar esta fruta en el refrigerador es en su forma entera o pelada, cortada en rodajas en un recipiente con tapadera. De esta manera puede durar hasta una semana almacenada. 

  • Duraznos

Puedes guardar estas frutas en una bolsa de papel a temperatura ambiente para que se maduren y después ponerlos en el refrigerador, donde podrían durar hasta una semana. 

  • Melón

Un meón está en su punto cuando es fragante. Cuando esté maduro es importante mantenerlo en el refigerador lejos de las verduras. Puede durar hasta 4 días. 

  • Kiwis

Esta fruta está lista cuando cede al presionarlo suavemente. Si aún no están maduros se recomienda guardarlos a temperatura ambiente. Una vez que estén listos, se colocan en el refrigerador y pueden durar hasta 3 semanas. 

  • Peras

Para madurar las peras es importante dejarlas a temperatura ambiente. Cuando el extremo del tallo cede a la presión suave, es un indicador de que está lista para comerse. Si se guarda en el refrigerador puede durar unos 5 días. 

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