Antes de ir a dormir ¿es saludable beber agua?
Es importante mantenerse hidratado durante el día por eso un experto aclara que sucede si lo hacemos antesdeir a dormir.
Dormir te ayuda a mejorar tu energía y resistencia diaria. | Pexels.
La especialista en trastornos del sueño Jessica Vensel Rundo, MD, MS , explica que no es recomendable beber mucha agua antes de ir a dormir, pero si una pequeña cantidad.
A menudo, lo recomendable es dejar de tomar agua dos horas antes de ir a dormir. Así el cuerpo no está lleno de líquidos adicionales que pueden causar un viaje no deseado al baño en medio de la noche.
“Como regla general, beba menos de un vaso de agua en esas últimas dos horas antes de acostarse si es necesario. Y beba pequeños sorbos”, aconseja el Dr. Vensel Rundo.
También hay que tratar de evitar líquidos como alcohol, el jugo y el té en las últimas dos horas antes de que su cabeza toque la almohada.
Otras recomendaciones antes de ir a dormir
Si bien levantarse para ir al baño de vez en cuando no dañará su salud, hay que ver cada cuánto puede estar ocurriendo esto por las noches.
Se ha demostrado que la privación intensa del sueño tiene un vínculo con:
- Pérdida de memoria .
- Infecciones.
- Presión arterial alta .
- Niveles altos de colesterol .
- Aumento de peso.
- Cáncer.
El agua ayuda a mantener el cuerpo hidratado, las articulaciones lubricadas, descompone los desechos y mucho más.
Si hay algo que sabemos con certeza es que debes beber agua constantemente durante todo el día. En su lugar, mantenga un equilibrio de líquidos a lo largo del día al:
- Beber agua con cada comida.
- Mantenerse hidratado después de hacer ejercicio.
- Obtener agua extra de frutas y verduras.
Si experimenta micción frecuente por la noche, hable con su proveedor de atención médica.
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