Almendras: Las grasas saludables que ayudan al corazón
Las almendras tienen un alto contenido de grasa.
Las almendras tienen grasa. | Pxhere (Ilustrativa)
La dietista Laura Jeffers, MEd, RD, LD, explicó para Cleveland Clinic que tienen un alto contenido de grasa en general, pero están repletos de grasas monoinsaturadas sanos.
La grasa de las almendras no está saturada y son buenas para el corazón porque reducen el colesterol malo y aumenta el colesterol bueno.
Las almendras tienen un alto contenido de vitamina E, ayudando a evitar infecciones y estimula el sistema inmunológico.
LO QUE SE SABE DE LAS ALMENDRAS
La almendras también contiene fibra. Ayuda a mantener el azúcar en la sangre más estable. Solo se necesita un pequeño puñado para sentirte lleno de la fibra de las almendras.
Una taza tiene alrededor de 530 calorías. Lo recomendable son dos docenas de nueces, que se traduce en 160 calorías.
Las almendras ayudan a desarrollar huesos y dientes fuertes. Las almendras tienen más calcio que cualquier otro fruto seco, con 75 miligramos por onza.
Así que las almendras son un refrigerio perfecto para después del entrenamiento.
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