Alimentos y bebidas que debes evitar si tienes indigestión

La indigestión es un término que se utiliza para describir síntomas gastrointestinales que se presentan juntos, explican los National Institutes of Health (NIH) de Estados Unidos. 

Los síntomas que suele incluir la también llamada dispepsia o malestar estomacal son:

• Dolor en la parte superior del abdomen
• Sensación de ardor o malestar en la parte superior del abdomen
• Te sientes lleno demasiado pronto al comer
• Te sientes incómodamente lleno luego de una comida
• Eructo
• Eructar comida o líquidos
• Gorgoteos fuertes en el estómago
• Náuseas
• Gases

Cabe mencionar que la indigestión, según los NIH, no se considera como una enfermedad, pero sí puede ser un signo de ciertas enfermedades del tracto digestivo y no siempre se relaciona con la alimentación. 

En ocasiones, la gastritis, la úlcera péptica y él cáncer de estómago pueden provocar indigestión crónica, es decir, que se presenta con regularidad durante algunas semanas o meses. 

ALIMENTOS Y BEBIDAS A EVITAR

Si un médico te diagnóstica indigestión, es probale que recomiende evitar el consumo de ciertos alimentos y bebidas que pueden ocasionar o empeorar los síntomas. 

• Bebidas alcohólicas
• Bebidas carbonatadas o gaseosas
• Alimentos o bebidas que contienen cafeína
• Alimentos con mucho ácido, como tomates, productos derivados del tomate y naranjas
• Alimentos picantes o grasos

Además, puede sugerir hacer los siguientes cambios en lo que comes, bebes y el estilo de vida para prevenir la indigestión:

• No hacer ejercicio justo después de comer
• Masticar alimentos con cuidado y por completo
• Perder peso
• Evitar los bocadillos nocturnos
• No fumar
• Disminuir el estrés 
• Esperar de 2 a 3 horas después de comer para ir a la cama 

Toma en cuenta que si la indigestión es recurrente o dura más de 2 semanas es importante buscar atención médica. 

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