Alimentos ultraprocesados: Lo que debes saber
Los alimentos ultraprocesados están nutricionalmente desequilibrados.
Los alimentos procesados son aquellos que se modifican respecto a su estado natural, mediante procesos de conservación, cocción o fermentación.
En el caso de los ultraprocesados son formulaciones a base de sustancias extraídas o derivadas de alimentos. Las mismas tienen aditivos que dan color, sabor o textura para intentar imitar a los alimentos.
Son productos con un alto contenido en azúcares, grasa total, grasas saturadas y sodio.
Tienen un bajo contenido en proteína, fibra, minerales y vitaminas, en comparación con los productos y comidas sin procesar o mínimamente procesados.
ATENTOS A ENFERMEDADES POR COMER ALIMENTOS ULTRAPROCESADOS
La obesidad es el principal factor de riesgo para el desarrollo de la diabetes y otras enfermedades crónica. Está condicionada en gran medida por tener una mala alimentación, rica en el consumo de grasas, azúcares y sodio.
Algunos consejos para mejorar lo que se come es:
- Hay que elegir alimentos frescos, disponibles en el lugar en el que vives, siempre serán más ricos, nutritivos y económicos
- Sustituye alimentos ultraprocesados por alimentos tradicionales, que mejoran la calidad de tu dieta.
- Cuida lo que comes y el número de comidas que realizas al día
- Lee el etiquetado frontal de los productos. Entre más sellos tenga, mayor riesgo para tu salud
- Aumenta el consumo de cereales enteros e integrales ya que proporcionan fibra
- Prefiere como bebida para hidratarte y acompañar tus comidas, agua simple
Con información de Gobierno de México.
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