Alimentos que te ayudarán a tener un vientre plano

Una dieta sana y equilibrada es sin duda la clave para mantenerte en forma, sin embargo, también es importante saber qué comer y las porciones de las comidas. 

Asimismo, debes de saber que algunos alimentos pueden ayudarte a lograr tu objetivo de perder peso y mantener un vientre plano. 

Nos referimos a estos alimentos: 

• Almendras, nueces y otros frutos secos con piel: Son ricos en grasas vegetales pero también en proteínas y fibra que producen una sensación de saciedad. Además, te aportarán energía. 
• Vegetales de colores vivos: Aportan vitaminas A, C y ácido fólico y minerales que tu cuerpo necesita. 
• Pepinos: Este fruto contiene quercetina, un flavonoide antioxidante que ayude a reducir la inflamación. 
  
  
   
• Aceite de oliva extra virgen y aguacates: Las grasas de buena calidad contenidas en estos alimentos brindan un afecto saciante en pequeñas cantidades.
• Piña y papaya: Ambas frutas contienen enzimas que ayudan a mejorar la digestión y equilibran la flora bacteriana. 
• Huevos: Son ricos en proteína y son ideales para ganar masa muscular. 
• Cítricos (Naranjas, limones, toronjas): Poseen vitamina C, la cual es antiinflamatoria. También ayudan a mejorar la digestión, evitar la retención de líquidos y son activadores de las funciones hepáticas. 
• Avena, cereales integrales: Estos alimentos incrementan tu energía y te sacian para evitar que piques entre horas.  
• Agua y tés: Es fundamental que bebas agua durante el día para que tu cuerpo elimine lo que no necesita, así como evitar la inflamación y el estreñimiento. 

En el caso de las infusiones puedes incluir el té de piña y canela y el agua de jengibre para obtener mejores resultados. 

Recuerda que hacer ejercicio, dormir entre 7 y 8 horas diarias, así como mantener controlado el nivel de estrés te ayudarán mantener tu figura. 

 

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