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Alimentación

Alimentos para tener un colon saludable

Algunas condiciones pueden ocasionar que el colon no funcione de manera correcta. 

Por M. Alejandra González

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El yogur ayuda a desarrollar bacterias buenas para el intestino.(Unsplash)

El yogur ayuda a desarrollar bacterias buenas para el intestino. | Unsplash

Las propiedades de los vegetales de hoja verde son excelentes para la salud del colon.(Unsplash)

Las propiedades de los vegetales de hoja verde son excelentes para la salud del colon. | Unsplash

El salmón y otros alimentos ricos en vitamina D son grandes aliados para un colon saludable.(Unsplash)

El salmón y otros alimentos ricos en vitamina D son grandes aliados para un colon saludable. | Unsplash

Los cereales, como la avena, aportan nutrientes que el colon necesita para mantener su salud.(Unsplash)

Los cereales, como la avena, aportan nutrientes que el colon necesita para mantener su salud. | Unsplash

La fibra y los antioxidantes de las lentejas y frijoles son perfectas para el colon.(Unsplash)

La fibra y los antioxidantes de las lentejas y frijoles son perfectas para el colon. | Unsplash

El colon es esencial en el sistema digestivo y muchas condiciones diferentes, como las enfermedades inflamatorias del intestino, la colitis ulcerosa, el síndrome del intestino irritable, entre otras, pueden ocasionar que no funcione de manera correcta.

Según especialistas en gastroenterología de Clínica Internacional en Perú,  seguir una dieta saludable puede contribuir a combatir y/o prevenir dichos trastornos. 

La salud del colon es el reflejo de que tan sana es la alimentación. Foto: Unsplash

El consumo de ciertos alimentos puede brindar efectos positivos y ayudar a limpiar y desintoxicar el colon. Entre ellos destacan:

  • Cereales

El arroz, la quinoa, avena, entre otros, son alimentos ricos en fibra. Solo es importante consumirlos enteros y no azucarados. 

Aportan vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes, los cuales ayudan a desintoxicar el organismo.

  • Frijoles y lentejas

También son alimentos ricos en fibra y antioxidantes, nutrientes que los convierten en aliados para la limpieza del colon.

  • Yogur

Los probióticos que contiene contribuyen a desarrollar bacterias buenas para la limpieza del intestino.

El consumo de este nutriente ayuda a prevenir el cáncer de colon y mantenerlo saludable. Se recomienda incluir pescado graso, leche, cereales en la dieta.

  • Agua

No beber agua suficiente puede ocasionar una acumulación de toxinas en el organismo, lo que aumenta el riesgo de estreñimiento, inflamación, gases y fatiga. 

Además de incluir estos alimentos en la dieta, especialistas de Clínica Internacional también recomiendan hacer ejercicio y acudir a revisiones médicas para mantener un colon saludable. 

 

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