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Alimentación

3 superfoods o superalimentos que se recomienda incluir en la alimentación

Estos tres superfoods aportan grandes beneficios a la salud. 

Redacción MundoSano

3 superfoods o superalimentos que se recomienda incluir en la alimentación(Unsplash)

3 superfoods o superalimentos que se recomienda incluir en la alimentación | Unsplash

En algunos países como México, los superfoods o superalimentos se han convertido en una tendencia gracias a los beneficios que brindan a la salud por ser alimentos 100% naturales y altos en vitaminas, minerales, antioxidantes y otros nutrientes. 

Cabe aclarar que estos superalimentos no acaban de surgir, por el contrario, al estado presentes desde hace miles de años pero fue hasta hace poco que ganaron popularidad debido a que las personas buscan seguir una alimentación más consciente. 

 

Los superalimentos aportan una gran variedad de nutrientes. Foto:Cortesía

 

3 SUPERALIMENTOS PARA INCLUIR EN LA DIETA

Por esta razón, Bien Mercado Vegano comparte tres superfoods que debes incluir en tu alimentación para mantenerte saludable y lleno de vida.

Espirulina azul

La espirulina azul es originaria de México y se volvió muy popular por su hermosa tonalidad entre verdosa y azul.

Es muy utilizada en recetas como smoothies, helados y bebidas, ya que les da un color muy llamativo y además aporta grandes beneficios como:

  • Da energía por la gran cantidad de vitaminas y minerales que posee
  • Alivia la tensión muscular
  • Favorece la pérdida de peso por su efecto saciante
  • Previene el envejecimiento
  • Combate la anemia por su alto contenido de hierro

Levadura nutricional

La levadura nutricional es un superalimento con propiedades nutricionales muy altas, ya que es rica en vitaminas (en especial la B12), minerales como cromo, magnesio, hierro y zinc; y en aminoácidos como triptófano y lisina.

Algo que se debe destacar es que, a diferencia de la levadura de cerveza, la nutricional está desactivada y no fermenta. Tiene múltiples beneficios como:

  • Funciona como un protector hepático
  • Equilibra la flora intestinal
  • Fortalece el sistema inmunológico
  • Mejora el aspecto de la piel
  • Regula los niveles de colesterol y azúcar en la sangre

Maca

La maca es un alimento muy completo proveniente de las montañas de Perú y Bolivia que contiene todos los elementos nutricionales que requiere el cuerpo, es rico en vitamina A, B, C, fibra, carbohidratos y es una gran fuente de hierro, calcio, potasio y zinc.

Este alimento se puede consumir diario gracias a sus propiedades y beneficios como:

  • Disminuye la presión arterial
  • Mejora el rendimiento deportivo
  • Combate los síntomas de la menopausia
  • Aumenta la libido y mejora la fertilidad
  • Funciona como antidepresivo natural

Ahora que ya lo sabes, es momento de incluir estos maravillosos superalimentos en tu dieta para llevar un estilo de vida saludable.

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