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Alimentación

3 cosas que le pasan a tu cuerpo cuando bebes jugos de frutas

El consumo de frutas se recomienda para una dieta saludable. 

Por Alejandra González

Las frutas se pueden disfrutar enteras, pero hay quienes las prefieren en jugo.(Unsplash)

Las frutas se pueden disfrutar enteras, pero hay quienes las prefieren en jugo. | Unsplash

Es bien sabido que las frutas aportan vitaminas, minerales, antioxidantes y otros nutrientes de beneficio para el organismo y para que éste funcione correctamente. 

En la búsqueda de consumir más de este tipo de alimentos frescos hay quienes recurren a beber jugos de frutas, sin embargo, esta no es la mejor recomendación ni la más saludable. 

Esto se debe a que aunque los jugos de fruta 100% naturales aportan nutrientes, una gran parte de ellos se eliminan al exprimir la fruta con la que los elaboran. 

Hay quienes prefieren disfrutar de las frutas en jugo. Foto: Unsplash

¿QUÉ LE PASA A TU CUERPO CUANDO TOMAS JUGOS DE FRUTA?

Aunque sean bebidas naturales, la Alianza por la Salud Alimentaria comparte estas tres cosas que le pasan al organismo cuando se toma un jugo de frutas. 

  • Los componentes del jugo se absorben muy rápido y se digieren con velocidad, incluyendo el azúcar
  • Su poder de saciedad es menor, lo que puede provocar que "piques" entre horas 
  • Aumentan rápidamente los niveles de insulina para que se absorba el azúcar

 Este organismo destaca que es mejor comer la fruta entera que el jugo para aprovechar todos sus beneficios. 

No obstante, es importante aclarar que tomar jugo ocasionalmente no tiene algo de malo, solo debe beberse con moderación. 

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